Безопасное освоение мостов

Ваш позвоночник страдает от «офисного сползания», а классические попытки встать в мостик заканчиваются болью в пояснице — здесь разбирается, как изменить биомеханику прогибов, чтобы нагрузка уходила с поясничного отдела на работу ног и рук. Вместо бесполезной «раскачки» спины вы проработаете переднюю линию тела: квадрицепсы, портняжную мышцу и пояснично-подвздошный регион, которые на самом деле ограничивают амплитуду прогиба. В материале объясняется, почему акцент на грудном отделе является анатомическим мифом из-за строения позвонков, и как на самом деле нужно координировать тело для безопасного освоения урдхва дханурасаны.