Здоровый позвоночник за 10 минут в день. Часть 1

0/5 ·
Создан: 5 октября 2017 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

За 10 минут ежедневных упражнений вы снимете хроническое напряжение с шеи и спины, которые устают от долгой работы в одном положении или резких бытовых нагрузок. Материал направлен на укрепление мышечного корсета верхней части позвоночника и восстановление подвижности суставов. Внутри разбираются техники самомассажа шейно-воротниковой зоны, методы бережной растяжки позвоночника и алгоритмы помощи при болях в мышцах и суставах. Программа подходит для любого уровня подготовки и не требует специального оборудования, помогая постепенно подготовить тело к активному ритму жизни без риска получения травм.

Другие материалы автора

Н
Можно купить
80 ₽ 515 ₽ −84%

Новая интимная гимнастика + Безоперационная подтяжка лица

Маргарита Левченко
Сборник медитаций на омоложение и восстановление Можно купить
80 ₽ 1 150 ₽ −93%

Сборник медитаций на омоложение и восстановление

Маргарита Левченко
В
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%

Все тренинги Маргариты Левченко: Красота, Здоровье, Йога

Маргарита Левченко
Укрепляем иммунитет. Помоги себе сам при ОРЗ, бронхите, астме Можно купить
102 ₽ 890 ₽ −89%

Укрепляем иммунитет. Помоги себе сам при ОРЗ, бронхите, астме

Маргарита Левченко
Как убрать второй подбородок по системе Миореформинг Можно купить
80 ₽ 630 ₽ −87%
5.0

Как убрать второй подбородок по системе Миореформинг

Маргарита Левченко
С
Можно купить
130 ₽ 3 500 ₽ −96%
3.0

Сакральное восприятие своего лица через кисточковый массаж

Маргарита Левченко
0 · 0 отзывов

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Ещё интересные курсы

Ультраинтенсив ГРИППстоп Можно купить
80 ₽ 3 000 ₽ −97%
5.0

Ультраинтенсив ГРИППстоп

Маматов
2 книги о йога-терапии Можно купить
118 ₽ 832 ₽ −86%

2 книги о йога-терапии

С
Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%

Сеансы световой косметологии на внешнее омоложение

Елена Мирная
Анти-шпагат. Безопасная растяжка всего тела для молодости и здоровья Можно купить
80 ₽ 3 036 ₽ −97%
5.0

Анти-шпагат. Безопасная растяжка всего тела для молодости и здоровья

Анастасия Табина
Состояние мозговой волны Эпсилон Можно купить
80 ₽ 1 300 ₽ −94%

Состояние мозговой волны Эпсилон

Sapien Medicine
Мышечно-фасциальные цепи, общий алгоритм работы с ними. Функциональные взаимосвязи Можно купить
176 ₽ 7 000 ₽ −97%

Мышечно-фасциальные цепи, общий алгоритм работы с ними. Функциональные взаимосвязи

Григорий Крутов
П
Можно купить
330 ₽ 2 850 ₽ −88%

Причины, вызывающие проблемы со зрением. Как сохранить, восстановить и улучшить зрение. Часть 2

Атис