Платные курсы 56
О навыке
Пищевое поведение — совокупность привычек, эмоций и убеждений, связанных с едой. Нарушения пищевого поведения — от компульсивного переедания до ограничительных диет — затрагивают миллионы людей. Курсы по пищевому поведению помогают разобраться в психологических механизмах отношений с едой и выстроить здоровый подход к питанию.
Онлайн-курсы обучают основам психологии пищевого поведения, техникам осознанного питания и работе с эмоциональным перееданием. Для специалистов (нутрициологов, психологов) курсы дают инструменты работы с клиентами, имеющими проблемы с пищевым поведением.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов 2-3 недели
Понимание своих триггеров переедания и привычных реакций на еду.
Новые стратегии 1-3 месяца
Снижение частоты эмоционального переедания, более спокойное отношение к еде.
Устойчивые изменения 3-6 месяцев
Формирование здоровых отношений с едой, стабилизация веса без диет.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Корневой подход. Работа с причинами проблем с весом, а не с симптомами через очередную диету.
- Долгосрочный результат. Изменение пищевого поведения даёт устойчивый результат в отличие от краткосрочных диет.
- Улучшение качества жизни. Здоровые отношения с едой снижают тревогу, вину и стресс вокруг питания.
- Научная обоснованность. Интуитивное питание и mindful eating подтверждены исследованиями.
Сложности
- Не быстрое решение. Изменение пищевого поведения — медленный процесс, требующий терпения.
- Не заменяют терапию. При расстройствах пищевого поведения (анорексия, булимия) нужна помощь психотерапевта.
- Сопротивление привычек. Менять годами сформированные паттерны сложно и некомфортно.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 8
Отзывы 13
− Курс записан некачественно, создается ощущение, что он сделан на коленке. Автор использует много слов-паразитов и часто делает паузы («акает»), что сильно отвлекает. Ожидания не оправдались, курс не стоит своей полной стоимости.
↗ Пробуждение природной стройности 4.0− Очень много воды в материале. Подача построена на абстрактных рассуждениях в духе «а если бы», вместо четких пошаговых алгоритмов и конкретных инструкций к действию.
↗ Пробуждение природной стройности 4.0+ Курс помогает снизить тягу к вредным продуктам и сладостям благодаря эффективным алгоритмам. Автор обеспечивает хорошую психологическую поддержку при переходе к правильному питанию.
− На прослушивание материалов уходит много времени, требуется выделять время в течение дня и полчаса наедине с собой для выполнения заданий. Самостоятельно алгоритмы писать сложно.
↗ Пробуждение природной стройности 4.0+ Понравился формат подачи материала — удобно, что есть PDF-конспекты ко всем лекциям. Особенно понравились 4 и 5 модули.
↗ Специалист по нормализации веса и пищевого поведения. Модуль 5+ Отличный курс, направлен на глубокую психологическую работу, рассчитан на 2 месяца. Подойдет тем, кто знает всё о похудении, но не может начать действовать.
− В курсе нет нутрициологии, рецептов и физических упражнений.
↗ Дело не в еде 7.0+ Автор дает полезные инструменты для работы с эмоциями и тревогой, а также наглядно разбирает примеры слушательниц, обучая поиску и конкретизации глубинных страхов. Практика наблюдения за эмоциями в теле и метод экспозиции поданы доступно и понятно.
− Курс оставляет ощущение неполноты, так как многие методы напоминают техники DBT, но представлены в урезанном виде. Отсутствуют некоторые ключевые навыки, такие как техника «СТОП» или «проверка фактов». Курс воспринимается скорее как промо-материал к более масштабной программе.
↗ Как справиться с тревогой и усталостью без помощи еды+ Хорошая книга для начинающих и отличное пособие для продолжающих. Содержит мега-подробную информацию о похудении и наборе мышечной массы. Разбираются частые вопросы худеющих, доступные широкому кругу читателей. Текст дополнен иллюстрациями, которые помогают сделать перерыв в процессе чтения.
− Название книги не соответствует содержанию: это справочник, а не «исповедь», автор использует маркетинговые уловки. У неопытного читателя обилие информации может вызвать замешательство, так как структурировать её в итоге приходится самостоятельно.
↗ Исповедь обжоры. Жизнь после греха+ Автор говорит о важных вещах, основанных на личном опыте. Материал отлично раскрывает психологическую сторону работы с телом и важность связи с ним. Особенно полезным оказалось видео про вторичные выгоды, которое помогает осознать глубокие причины лишнего веса. Автор показывает путь к изменениям на личном примере.
− Видео небольшие и на первый взгляд кажутся наполненными «болтологией».
↗ Самые горячие темы тренинга "Дело не в еде"