Силовые упражнения. Часть 2

Более 40 силовых упражнений для проработки мышц спины и живота позволят выстроить тренировочный процесс без риска травм. Внутри разобраны техники для трапециевидных, ромбовидных, широчайших мышц спины, а также прямой, косых мышц живота и разгибателей позвоночника.

Материал содержит инструкции для выполнения упражнений из разных исходных положений: стоя, лежа, на боку и в наклоне. Каждое упражнение сопровождается описанием техники, списком задействованных мышц и рекомендациями по увеличению нагрузки с помощью гантелей, бодибаров или амортизаторов. Курс будет полезен как профессиональным фитнес-тренерам, так и тем, кто хочет самостоятельно тренироваться дома или в зале, понимая принципы работы мышц.