Шпагат дома 3.0

За 4 недели вы пройдете путь от первых растяжек до полноценного шпагата, используя методику мастера спорта по художественной гимнастике. Это программа тренировок, которая имитирует персональное занятие с тренером, позволяя без бега и лишнего инвентаря развить гибкость всего тела, улучшить осанку и привести мышцы в тонус.

В основе курса 15 тренировок длительностью 40–50 минут каждая, разбитых на три блока по уровню сложности. Система тренировок сочетает функциональный кардио-разогрев и растяжку, что обеспечивает комплексное воздействие — от работы над шпагатами до проработки гимнастических элементов и силового тренинга с фитнес-резинками. Курс подойдет тем, кто хочет сбалансированно развивать физическую форму в домашних условиях без необходимости в сложном оборудовании.