Можно купить164 ₽ 3 100 ₽ −95%
Шпагат за 30 дней 2.0
Создан: 17 марта 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Тридцать ежедневных тренировок по 30–45 минут помогут сесть на продольный и поперечный шпагат независимо от текущего уровня подготовки. Программа построена по принципу повторения за мастером спорта: от разогрева с прыжками и суставной гимнастики до глубокой проработки мышц и спины. В комплект также входят 13 дополнительных тренировок для ягодиц и руководство по питанию в зависимости от типа телосложения. За месяц вы не только добьетесь растяжки, но и повысите общую выносливость, тонус мышц и пластичность тела.
Другие материалы автора
Можно купить
Можно купить210 ₽ 990 ₽ −79%
Фитнес дома
Дарья Мороз
Можно купить272 ₽ 1 490 ₽ −82%
Гибкость + Шпагат
Дарья Мороз
Можно купить554 ₽ 2 590 ₽ −79%
Шпагат дома 3.0
Дарья Мороз
Можно купить146 ₽ 990 ₽ −85%
Зарядка
Дарья Мороз
Можно купить350 ₽ 2 290 ₽ −85%
Миофасциальный релиз
Дарья Мороз
Можно купить710 ₽ 3 990 ₽ −82%
Здоровое и подтянутое тело за 30 минут в день
Дарья МорозM
Macadamia
15 апреля 2019 г. Достоинства
Растяжка стала намного лучше, после тренировок ощущается легкость. С каждым уроком выполнять упражнения становится легче.
Недостатки
На шпагат сесть не удалось (хотя изначально гибкость была нулевая). Программа требует ежедневных занятий, что сложно соблюдать при графике через день.
C
Caramellla
27 марта 2019 г. Достоинства
После выполнения программы повысился уровень энергии и выносливость.
Недостатки
Программа непродуманная и бестолковая, курс состоит из повторяющихся отрывков видео. Отсутствуют объяснения техники безопасности и правильного выполнения упражнений. Нет предварительных замеров, задания для многих технически невыполнимы без подготовки.
Ещё интересные курсы
А
Можно купить256 ₽ 1 500 ₽ −83%
Аудиотехнология «ЛЕГКОСТЬ ТЕЛА» 3D
Империя технологий
Можно купить80 ₽ 200 ₽ −60%
50 шагов к идеальному телу. Игры, в которые играют девочки
Катя КукурузкинаО
Можно купить306 ₽
Особенности женского тренинга
TrenobolФ
Можно купить420 ₽
Фитнес-весна
Владимир НикифоровО
Можно купить208 ₽ 2 000 ₽ −90%
Онлайн-школа фитнес-диетологии «Новая я»
Марина ЛиеписК
Можно купить140 ₽ 5 000 ₽ −97%
Как похудеть без химии и спорта. Версия 2.0
Антон Петряков
Можно купить324 ₽ 7 566 ₽ −96%
Здоровая кухня
Светлана БугелаИ
Можно купить80 ₽ 299 ₽ −73%
Интенсив «Минус размер за неделю»
Галина Гроссманн
Можно купить1 212 ₽
ШпакМетод
Алина Шпак
Можно купить658 ₽ 8 000 ₽ −92%
Основы биохакинга и основы психосоматики
Наталья КотоваГ
Можно купить1 616 ₽ 5 490 ₽ −71%