Миофасциальный релиз

Постоянная усталость, боли в шее и пояснице часто вызваны накопившимся мышечным напряжением, которое сложно снять обычным отдыхом. Этот курс предлагает систему тренировок на основе миофасциального релиза (МФР), направленную на проработку триггерных зон, улучшение лимфодренажа и восстановление эластичности тканей.

Основная особенность программы — формат «эффекта персональной тренировки»: все занятия записывались как единый поток упражнений. Вам не нужно отвлекаться на паузы или перемотку — достаточно включить видео и выполнять движения синхронно с тренером.

Курс подходит для любого уровня подготовки и будет полезен как спортсменам для восстановления, так и тем, кто ведет сидячий образ жизни. Для занятий потребуется минимальный инвентарь: МФР-ролл и МФР-мяч. В результате вы научитесь самостоятельно снимать мышечные зажимы, корректировать осанку и повышать общую подвижность тела.