Питание и тренировки. Август

Августовская программа включает 20 тренировочных сессий, направленных на развитие силы, коррекцию осанки и проработку глубоких мышц кора. Автор предлагает комплексный подход: от силовых нагрузок на плечевой пояс до специфических упражнений для плоского живота и укрепления мышц тазового дна. Помимо основного блока, предусмотрены утренние зарядки и экспресс-комплексы для быстрого снятия напряжения в шее и пояснице после дороги. Обучение включает теоретические лекции, помогающие выстроить систему тренировок и питания на основе принципов натурального развития мускулатуры R7.