Платные курсы 138
О навыке
Самопринятие — психологический навык, включающий способность признавать и принимать себя целиком: своё тело, эмоции, прошлое и ограничения, без самокритики и стыда. Это основа психологического благополучия и здоровой самооценки.
Курсы предлагают Skillbox, Eduson Academy, Московский институт психологии и другие платформы. Программы объединяют психологическую теорию с практическими инструментами — медитации, дневники, арт-терапевтические задания. Обучение помогает преодолеть синдром самозванца, снизить уровень тревоги и выстроить более здоровые отношения с собой.
Направления
Категории
Зачем изучать самопринятие
Избавиться от синдрома самозванца
Самопринятие — антидот самозванцу. Навык помогает доверять себе и своему опыту.
Снизить тревогу и самокритику
Постоянная внутренняя критика истощает. Принятие себя снижает хронический стресс.
Улучшить отношения
Человек, принимающий себя, строит более здоровые и честные отношения с другими.
Использовать в психологической практике
Работа с самопринятием — важный компонент многих психотерапевтических подходов.
Как выглядит обучение самопринятию
Чему научитесь на курсах
Природа самооценки
Откуда берётся самокритика, как формируется самооценка и что на неё влияет.
Работа с внутренним критиком
Как распознавать и переосмыслять самокритичные установки.
Самосострадание
Метод Кристин Нефф — три компонента самосострадания и их развитие.
Принятие тела
Отношение к своему телу, бодипозитив и нейтральность тела как практики.
Интеграция опыта
Как принять прошлые ошибки и трудный опыт как часть себя.
Уровни курсов
Личный запрос
Страдает от самокритики и неуверенностиБазовые инструменты для работы с самооценкой и принятия себя в повседневной жизни.
Для практики
Психолог или коуч, работающий с самооценкой клиентовТехники и методология для применения в работе с другими людьми.
Углублённый
Хочет глубже разобраться в темеПодходы психотерапии: ACT, КПТ, терапия самосострадания — системная работа с принятием.
Чего ожидать от обучения
Снижение самокритики 2–4 недели
Замечаете голос внутреннего критика и умеете с ним работать.
Устойчивое принятие 2–3 месяца
Самопринятие становится практикой, а не разовым усилием — меняется фоновое настроение и самоощущение.
Инструмент в практике 3–6 месяцев
Уверенно работаете с темой самопринятия в консультировании и коучинге.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Меняет качество жизни. Самопринятие влияет на карьеру, отношения и здоровье — это один из ключевых психологических навыков.
- Применимо сразу. В отличие от многих навыков, эффект от практик самопринятия ощущается уже в первые недели.
Сложности
- Не быстрый процесс. Глубокие паттерны самокритики формировались годами. Изменение требует терпения и регулярной практики.
- Сложно без поддержки. При сильной самокритике курс эффективнее в сочетании с индивидуальной терапией.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 13
Отзывы 106
+ Отличный вебинар. Автор понятно и просто объясняет сложные моменты, помогла разобраться с темой жалости к себе, что привело к личному инсайту.
↗ Я люблю и разрешаю себе все+ Материал хорошо структурирован: час теории и последующие упражнения. Даны четкие критерии нарушения образа тела, которые помогли провести качественную самодиагностику. Спикер грамотная и приятная, вызывает желание продолжить обучение.
− Вебинар носит скорее диагностический характер, хотя заявлено, что упражнения помогут в работе с дисморфофобией.
↗ Любовь к телу. Начало+ Замечательный курс, в котором есть и теория, и практика. Автор органично и доходчиво раскрывает информацию, что вызывает желание постоянно учиться и впитывать знания. Курс мотивирует работать над собой для достижения результата.
↗ Самооценка 1.0+ Автор напоминает о важных вещах, помогающих полюбить себя: не сравнивать себя с другими, отличать эгоизм от любви к себе, ценить свои достижения за день и концентрироваться на результате при выполнении неприятных дел. Информация полезна для тех, кому нужно освежить эти знания.
− Высокая стоимость за простые тезисы. Музыка для медитаций, предлагаемая автором, не подошла.
↗ Как по настоящему искренне полюбить себя+ Курс очень короткий, все материалы можно прослушать за час.
− Абсолютно бесполезный материал. Методика сводится к ежедневным медитациям с повторением фраз, которые автор произносит с сильным акцентом. Посыл курса основан на эзотерике, практической пользы нет.
↗ Как по настоящему искренне полюбить себя+ Неплохой вебинар, техника освещена крайне подробно.
− Рассматривается только одна техника, из-за чего подача кажется муторной. Не хватает текстового описания (конспекта) техники.
↗ Я – Такая. И мне это нравится+ Чёткое и понятное руководство по встраиванию любой Я-концепции. Автору удаётся излагать материал с юмором и акцентом на важные нюансы.
↗ Я – Такая. И мне это нравится+ Медитация понравилась, помогла в некоторых жизненных ситуациях. Удобный формат вебинара, который по качеству близок к личному приему, при этом значительно доступнее по цене.
↗ Принятие и любовь к себе