Платные курсы 73
О навыке
Фейсфитнес — система упражнений для мышц лица и шеи, направленная на поддержание тонуса, уменьшение отёчности и замедление визуальных признаков старения. Этот подход основан на том, что мышцы лица, как и мышцы тела, поддаются тренировке и могут поддерживать кожу в более подтянутом состоянии.
Онлайн-курсы по фейсфитнесу предлагают структурированные программы упражнений от сертифицированных тренеров. Видеоформат идеально подходит для изучения техники — можно видеть правильное выполнение каждого движения, повторять и контролировать себя перед зеркалом.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Уменьшение отёчности 1-2 недели
Лимфодренажные техники дают видимый эффект снижения утренней отёчности уже в первые дни практики.
Улучшение тонуса 1-2 месяца
Регулярные упражнения повышают тонус мышц лица, что визуально подтягивает овал и улучшает контур.
Устойчивый результат 3-6 месяцев
Комплексная практика приводит к заметному улучшению состояния кожи и мышц лица при условии регулярности.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Безопасность. В отличие от инъекций и хирургии, фейсфитнес не имеет серьёзных побочных эффектов при правильной технике.
- Бесплатность практики. После обучения практика не требует никаких расходов — только 10-15 минут времени ежедневно.
- Естественный результат. Фейсфитнес не меняет черты лица радикально, а улучшает то, что есть, сохраняя естественность.
- Быстрый первый эффект. Уменьшение отёчности и улучшение цвета лица заметны уже после первых сеансов массажа.
Сложности
- Необходимость регулярности. Результат сохраняется только при ежедневной практике. Прекращение занятий ведёт к возврату в исходное состояние.
- Ограниченная доказательная база. Научных исследований эффективности фейсфитнеса немного. Большая часть свидетельств — субъективные отзывы.
- Риск при неправильной технике. Неправильное выполнение упражнений может усилить морщины или вызвать асимметрию. Важно точно следовать инструкциям.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 14
Отзывы 110
+ В остальном всё отлично, есть дополнительные бонусы.
− Много упражнений повторяется из базового и «баночного» курсов.
↗ Курс на верх лица+ Курсы автора очень нравятся: всегда качественное видео, раздаточный материал и подробные пояснения. Упражнения дают заметный эффект, главное — заниматься регулярно.
↗ Курс на низ лица+ Курс идеально подходит для тех, кто хочет за минимальное время выполнить базовые и эффективные техники для проработки всего лица. Формат «повторяй за мной» значительно упрощает тренировки, так как не нужно запоминать техники. Автор, Евгения Баглык, уделяет огромное внимание правильности выполнения упражнений: движения выполняются с фиксацией мышц без растягивания кожи, что особенно важно для возраста 40+. При регулярных 20-минутных занятиях достигается тонус мышц лица и отличный результат.
↗ Экспресс курс+ Курс удобен: небольшие ролики по 3-14 минут, есть видео с техникой и тренировки. Наполнение курса хорошее, включает массаж, тренировки и разминку по Норбекову. Материал стоит своих денег.
− Многие материалы из этого курса уже встречались в работах других авторов на ресурсе.
↗ Миофейс. Коррекция позвоночника, шеи, зоны декольте+ Именно то, что искала: небольшие комплексы упражнений, которые удобно выполнять после долгой работы за компьютером, чтобы размяться.
↗ Миофейс. Коррекция позвоночника, шеи, зоны декольте+ Неожиданно понравилось. Комплексы короткие, их удобно встраивать в распорядок дня. Очень понравились упражнения на шею, осанку и декольте. Ставлю 5 баллов.
↗ Миофейс. Коррекция позвоночника, шеи, зоны декольте+ Качество видео отличное. Материал очень понравился, курс легкий, упражнения не занимают много времени и кажутся эффективными. Автор — позитивная, приятно выполнять упражнения под ее руководством.
− Жаль, что в курсе отсутствует бонусное видео про правильную осанку.
↗ IQFace - Фейсфитнес-массаж лица− Материал подан наспех. Качество картинок и поясняющих иллюстраций низкое, будто они взяты из интернета без разбора. Форматы видеофайлов различаются, качество записи нестабильное.
↗ Faceplastic-2.0. Продвинутый уровень