Платные курсы 116
О проблеме
Паническая атака — это внезапный эпизод интенсивного страха, сопровождающийся физическими симптомами: учащённым сердцебиением, одышкой, дрожью, ощущением нереальности происходящего и страхом смерти или потери рассудка. Панические атаки переживают около 10% людей хотя бы раз в жизни. Около 1–4% страдают паническим расстройством — повторяющимися атаками с межприступной тревогой.
Хорошая новость: паническое расстройство — одно из наиболее хорошо поддающихся лечению психических расстройств. КПТ, включающая работу с катастрофическими мыслями и технику интероцептивной экспозиции, даёт ремиссию у 70–90% пациентов. Онлайн-курсы на основе КПТ помогают понять природу атак, перестать их бояться и постепенно выходить из ситуаций избегания.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Золотой стандарт лечения панического расстройства. Включает психоедукацию, работу с мыслями и интероцептивную экспозицию.
Интероцептивная экспозиция
Специфический метод КПТ: намеренное воспроизведение физических ощущений паники (учащённого пульса, одышки) в безопасной среде для снижения их пугающего значения.
ACT при паническом расстройстве
Принятие ощущений паники без борьбы с ними — парадоксальный, но эффективный подход.
Какие навыки развивают курсы
Диафрагмальное дыхание
Медленный выдох (6–8 секунд) активирует блуждающий нерв и физиологически гасит паническую реакцию.
Техника заземления
5-4-3-2-1: назвать 5 предметов, 4 звука, 3 тактильных ощущения — возвращает в «здесь и сейчас».
Оспаривание катастрофических мыслей
«Я умру» → «Сколько раз я уже думал это? Ни разу это не случилось» — реалистичные ответы на автоматические мысли.
Чего ожидать от обучения
Снижение интенсивности атак 2–4 недели
Применение дыхательных техник и работа с мыслями снижают пиковую интенсивность атак.
Снижение частоты 1–3 месяца
Систематическое применение КПТ-техник снижает частоту атак.
Устойчивая ремиссия 3–6 месяцев
Полный курс КПТ приводит к ремиссии у большинства пациентов.
Что важно знать
Хорошие новости
- Высокая эффективность КПТ. Паническое расстройство — одно из наиболее успешно поддающихся лечению. КПТ работает у 70–90%.
Сложности
- Нужна диагностика. Перед началом работы важно убедиться, что физические симптомы не имеют медицинских причин.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 12
Отзывы 71
+ Отличный курс! Хорошая подборка видео и упражнений на все случаи жизни и на разные типы стресса, множество видов дыхательных практик, даны конкретные рекомендации, что и сколько делать в разных ситуациях. Такой курс нужен каждому.
↗ Управление стрессом и паническими атаками+ Автор дает очень объемный и полезный материал, выкладывается на семинарах и курсах. Информация качественная и применима на практике.
↗ Здоровая вегетатика. Скажем нет ВСД+ Материал шикарный, всё четко и по теме, без воды. Есть полезные схемы лечения. Рекомендую автора.
↗ Здоровая вегетатика. Скажем нет ВСД+ Очень грамотный невролог-вегетолог. Курс прекрасен, много ценной и новой информации как для медицинских специалистов, так и для пациентов.
↗ Здоровая вегетатика. Скажем нет ВСД+ Очень полезный вебинар. Несмотря на большую длительность (4,5 часа), материал глубокий и проработанный. Метод простой, но эффективный. Автор доступно объясняет нюансы адаптации под разные ситуации, что помогает разложить знания по полочкам. После просмотра появилось понимание собственных состояний.
↗ Как защититься от паник и открыть свои способности с помощью метода Ключ+ Материал очень актуальный. Очень нравится подача информации: всё по делу, предельно понятно и разложено по полочкам. Автор умеет объяснить сложное простым языком.
↗ Панические атаки. Тревожный синдром+ Информация подается легко и понятно, речь ведущего увлекательная. Качественно отрисованные слайды компенсируют отсутствие видео с ведущим. Глубокая теоретическая часть, где механизмы тревожных состояний, работы мозга и биохимии объяснены доступным языком. Рассмотрены различные способы терапии, даны практические советы при панических атаках. Ведущий обладает глубокими энциклопедическими знаниями.
− Информация о препаратах может спровоцировать попытки самолечения у слушателей, не имеющих медицинского образования.
↗ Приступ со страхом смерти - всегда ли это паническая атака? Нужны ли антидепрессанты?+ Автор опытный, много упражнений, книг и МАК-карт. Кладезь полезной практической информации. Материал применим как для личной проработки, так и в профессиональной деятельности.
↗ Работа с тревогой