Вакуум или плоский живот

Втягивание живота внутрь, известное как уддияна бандха, является «золотым фондом» классической хатха-йоги и базовым элементом для управления потоками энергии в теле. Внутри разбирается техника выполнения «брюшного замка», которая служит фундаментом для более сложных очистительных практик, таких как наули-крия и басти-крия. Материал охватывает физические и энергетические аспекты воздействия бандх на организм, а также пошаговые рекомендации для начинающих. Вы узнаете, как безопасно освоить технику в позе рыбака, учитывая строгие медицинские противопоказания и правила подготовки к практике натощак.