Тренировочный пазл

Бегуны часто тренируются хаотично, пытаясь развить выносливость, скорость и жировой обмен одновременно, не понимая специфики каждой нагрузки. Этот вебинар превращает тренировочный процесс из набора случайных пробежек в структурированный пазл, где каждая тренировка имеет свою узкую задачу и правила выполнения.

Внутри разбираются 18 конкретных видов беговых нагрузок: от восстановительного бега до работы в режимах ПАНО и МПК. Автор объясняет, как комбинировать разные интенсивности в рамках одного цикла и как подбирать тренировки под конкретные беговые цели, чтобы добиваться максимальных физиологических сдвигов без лишнего переутомления.