20 упражнений для исправления техники бега

Бег без травм и с максимальной эффективностью начинается с правильной механики движений, которую можно отточить с помощью целенаправленной тренировки. Этот сборник содержит 20 упражнений, разбитых по ключевым задачам бегового шага: от постановки стопы под центром тяжести до контроля вертикального положения корпуса и работы над каденсом.

Внутри методички — наглядные иллюстрации для контроля правильности выполнения и подробные комментарии, объясняющие физиологическую цель каждого движения. Программа подходит как новичкам, осваивающим базу, так и ультрамарафонцам, работающим над экономичностью своего бега. В результате вы получаете пошаговую систему для поэтапного исправления ошибок, снятия напряжения с плечевого пояса и улучшения навыка быстрого снятия ноги с опоры.