Безопасный бег

Вам больше не придется выбирать между любовью к бегу и здоровьем суставов: программа от спортивного врача сборной учит технике, которая исключает перегрузки и боли. Курс закрывает главную проблему начинающих и опытных бегунов — отсутствие понимания того, как работает опорно-двигательный аппарат при постоянной ударной нагрузке.

Внутри разбираются физиология сердечно-сосудистой системы, биомеханика движений и методы тестирования осанки и стопы. Особое внимание уделено плиометрике, построению тренировочного процесса с учетом пульсовых зон и профилактике травматизма. Материал будет полезен как тем, кто хочет начать бегать без ущерба для коленей, так и действующим тренерам, желающим систематизировать свои знания о безопасности тренировок.

К финалу вы научитесь самостоятельно определять оптимальные нагрузки, выстраивать технику бега, минимизирующую риск травм, и правильно использовать спортивную экипировку и МФР для восстановления.