Программы подготовки к полумарафону

Вам нужно подготовиться к забегу на 21,1 км, но нет времени или компетенций для самостоятельного планирования нагрузки. Материал представляет собой комплект из трех готовых тренировочных планов, рассчитанных на 15-недельную подготовку при графике 5 тренировок в неделю.

Внутри вы найдете программы для достижения конкретных целевых результатов: из 2 часов, из 1 часа 45 минут и из 1 часа 30 минут. Это решение подойдет бегунам среднего и любительского уровня: если ваш текущий результат на полумарафоне быстрее 1 часа 25 минут, данные планы не обеспечат прогресс, так как потребуют индивидуальной корректировки.

В итоге вы получите структурированный тренировочный процесс, исключающий риск неверного подбора нагрузки, и сможете целенаправленно готовиться к соревнованию.