Шпагат. Развитие гибкости

Чтобы сесть на продольный шпагат, требуется не просто растяжка, а комбинация силовых упражнений и поэтапная работа с амплитудой движений. Внутри этого мастер-класса — готовый 43-минутный комплекс, который готовит тело к выполнению асаны без травм. Тренировка разделена на две части: динамическую разминку для разогрева мышц и основную серию упражнений, которая постепенно ведет от простых поз к финальному варианту шпагата. Программа подходит тем, кто хочет освоить продольный шпагат и готов поддерживать прогресс регулярными тренировками 3-4 раза в неделю.