Сесть на шпагат за 25 минут

Продольный шпагат становится достижимой целью без насилия над мышцами и риска растяжений. Здесь собрана 25-минутная тренировка, которая готовит тело к шпагату за счет работы с подвижностью тазобедренных суставов, техник миофасциального релиза и суставной мобилизации. Для выполнения упражнений потребуется лишь мягкий мячик диаметром 6-9 см. Занятие подходит для тех, кто хочет улучшить гибкость без изнурительных растяжек, и ориентировано на постепенное увеличение амплитуды движений.