Развитие гибкости спины. Часть вторая

Избавьтесь от опасной привычки переразгибать поясничный и шейный отделы во время выполнения прогибов. Большинство спортсменов перегружают самые подвижные части позвоночника, что ведет к износу дисков и травмам, вместо того чтобы задействовать грудной отдел.

Материал направлен на правильную подготовку мышц спины к глубоким прогибам. Внутри — техники, обучающие балансу между напряжением и расслаблением, а также упражнения для увеличения амплитуды активного и пассивного разгибания в грудном отделе позвоночника.

В результате вы научитесь выполнять прогибы с включением мышц спины, сохраняя здоровье позвоночника и правильную осанку.