ММА. Как тренировать выносливость

Силовой тренинг со штангой — это база, которая сделает ваши удары быстрее и мощнее, не лишая при этом мобильности. Автор разбирает, как правильно настраивать нервно-мышечные связи для взрывной скорости и адаптировать тренировки с отягощениями под специфику боя. Внутри — протоколы работы для рекрутирования двигательных единиц, методики развития дыхательной мускулатуры и стратегии распределения нагрузок в рамках недельного микроцикла, чтобы выходить на ринг в пиковой форме согласно регламенту боя.