Худеем со спортом

Для тех, кто уже наладил питание, но хочет ускорить процесс жиросжигания с помощью тренировок, этот курс предлагает конкретный план действий. Материал рассчитан на людей, которые уже владеют базовыми знаниями о калориях и БЖУ, и фокусируется на выборе оптимальной физической нагрузки для коррекции веса.

Внутри разбираются отличия силовых и кардио-тренировок: от классических занятий в зале до высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT) и протоколов Табата. Отдельное внимание уделено нутритивной поддержке — что и когда есть до и после нагрузки, чтобы не блокировать процесс жиросжигания. Также рассматриваются специфические сценарии: как тренироваться при инсулинорезистентности или сахарном диабете 2 типа, если стандартный рацион перестал давать результаты. Финал обучения закрепляется итоговым вебинаром с разбором личных вопросов участников.