Как сесть на шпагат в домашних условиях

0/5 ·
Создан: 20 января 2022 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Вам нужен шпагат, но нет возможности посещать залы — здесь собрана система домашних тренировок, которая учит садиться на продольный и поперечный шпагаты без травм. Автор, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, показывает безопасную технику статической и динамической растяжки.

В основе программы — проработка взаимосвязанных групп мышц: от спины и плеч до передней, задней и внутренней поверхности бедра. Вы освоите 8 базовых движений для статики и специализированные динамические комплексы. Материал подходит как для новичков, так и для тех, кто уже имеет базовую подготовку в растяжке, но хочет сфокусироваться на конкретном результате.

Другие материалы автора

П
Можно купить
80 ₽ 1 030 ₽ −92%

Подготовка детей к школе по методике Н. Зайцева

Виктория Кузнецова
П
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0

Произношение и транскрипция в английском языке

Виктория Кузнецова
Английский язык. Интенсив. Произношение и транскрипция Можно купить
80 ₽ 1 090 ₽ −93%

Английский язык. Интенсив. Произношение и транскрипция

Виктория Кузнецова
0 · 0 отзывов

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Ещё интересные курсы

Комплекс на растяжку основных мышц и вытяжение позвоночника Можно купить
80 ₽
5.0

Комплекс на растяжку основных мышц и вытяжение позвоночника

Марина Быченко
Плоский живот – 7 простых шагов! Можно купить
80 ₽ 2 500 ₽ −97%
5.0

Плоский живот – 7 простых шагов!

Анна Шейн
99 тренировок до идеального тела. Модуль 7 Можно купить
158 ₽ 1 870 ₽ −92%
5.0

99 тренировок до идеального тела. Модуль 7

Наталья Кузьмич
Shoulder Day 2.0 11xExtra Stronger Можно купить
220 ₽ 825 ₽ −73%

Shoulder Day 2.0 11xExtra Stronger

Sigh Energy
Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 6 Можно купить
180 ₽ 720 ₽ −75%

Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 6

Инна Яромова
Бодрая беременность и быстрое восстановление. 2й триместр Предзаказ
1 569 ₽ 4 900 ₽ −68%

Бодрая беременность и быстрое восстановление. 2й триместр

Маша Блинова