Домашняя тренировка Full Body

Систематизируйте тренировки дома, чтобы равномерно проработать все группы мышц, уделяя особое внимание верху тела: груди, спине, плечам и рукам. Программа построена на принципах evidence-based фитнеса и рассчитана на 2-3 занятия в неделю длительностью от 40 до 60 минут. Материал подходит как новичкам, так и опытным атлетам, позволяя прогрессировать на дистанции от 3 до 6 месяцев без необходимости частой смены плана. Для занятий потребуется только пара разборных гантелей весом 15-20 кг каждая.