Платные курсы 138
О навыке
Самопринятие — психологический навык, включающий способность признавать и принимать себя целиком: своё тело, эмоции, прошлое и ограничения, без самокритики и стыда. Это основа психологического благополучия и здоровой самооценки.
Курсы предлагают Skillbox, Eduson Academy, Московский институт психологии и другие платформы. Программы объединяют психологическую теорию с практическими инструментами — медитации, дневники, арт-терапевтические задания. Обучение помогает преодолеть синдром самозванца, снизить уровень тревоги и выстроить более здоровые отношения с собой.
Направления
Категории
Зачем изучать самопринятие
Избавиться от синдрома самозванца
Самопринятие — антидот самозванцу. Навык помогает доверять себе и своему опыту.
Снизить тревогу и самокритику
Постоянная внутренняя критика истощает. Принятие себя снижает хронический стресс.
Улучшить отношения
Человек, принимающий себя, строит более здоровые и честные отношения с другими.
Использовать в психологической практике
Работа с самопринятием — важный компонент многих психотерапевтических подходов.
Как выглядит обучение самопринятию
Чему научитесь на курсах
Природа самооценки
Откуда берётся самокритика, как формируется самооценка и что на неё влияет.
Работа с внутренним критиком
Как распознавать и переосмыслять самокритичные установки.
Самосострадание
Метод Кристин Нефф — три компонента самосострадания и их развитие.
Принятие тела
Отношение к своему телу, бодипозитив и нейтральность тела как практики.
Интеграция опыта
Как принять прошлые ошибки и трудный опыт как часть себя.
Уровни курсов
Личный запрос
Страдает от самокритики и неуверенностиБазовые инструменты для работы с самооценкой и принятия себя в повседневной жизни.
Для практики
Психолог или коуч, работающий с самооценкой клиентовТехники и методология для применения в работе с другими людьми.
Углублённый
Хочет глубже разобраться в темеПодходы психотерапии: ACT, КПТ, терапия самосострадания — системная работа с принятием.
Чего ожидать от обучения
Снижение самокритики 2–4 недели
Замечаете голос внутреннего критика и умеете с ним работать.
Устойчивое принятие 2–3 месяца
Самопринятие становится практикой, а не разовым усилием — меняется фоновое настроение и самоощущение.
Инструмент в практике 3–6 месяцев
Уверенно работаете с темой самопринятия в консультировании и коучинге.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Меняет качество жизни. Самопринятие влияет на карьеру, отношения и здоровье — это один из ключевых психологических навыков.
- Применимо сразу. В отличие от многих навыков, эффект от практик самопринятия ощущается уже в первые недели.
Сложности
- Не быстрый процесс. Глубокие паттерны самокритики формировались годами. Изменение требует терпения и регулярной практики.
- Сложно без поддержки. При сильной самокритике курс эффективнее в сочетании с индивидуальной терапией.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 13
Отзывы 106
+ Встречается пара интересных мыслей.
− Материал оказался неинформативным. Лектор не понравился: отвлекается, зевает, подача не подошла. Жалею о покупке, курс неоправданно дорогой.
↗ Позволить себе быть СТЕРВОЙ+ Хорошая лекция от психолога с многолетним опытом. За 1 час 10 минут разобрали не менее 10 вопросов, некоторые из которых могут быть актуальны слушателю.
− Нет глубокого погружения в суть темы, даются только общие советы.
↗ Люби себя любым: как научиться принимать себя?+ Возможно, будет полезна тем, кто только начинает изучать тему самооценки.
− Тетрадь скучная и банальная, не несет полезной информации, пустая трата времени.
↗ Рабочая тетрадь "Как полюбить себя"+ Автор импонирует, мысли откликаются. Курс помог в жизни: стала больше радоваться мелочам, настроение улучшается день ото дня, прибавилась вера в себя и позволение себе большего.
↗ Интенсив «Мне можно»− Рабочая тетрадь посредственная, на троечку. Нет новых интересных практик — собраны банальные вещи, которые легко найти в интернете. Страшноватый дизайн, постоянная реклама других продуктов автора. Полная цена завышена.
↗ Рабочая тетрадь "Как полюбить себя"+ Материал четко разбит по темам, подан без лишней воды и сложных терминов. Информация изложена простым языком, основана на личном опыте автора. Курс заслуживает высшей оценки.
↗ Любовь к себе 2.0+ Интересная подача материала, воспринимается как разговор с подругой. Некоторые мысли стали открытием, помогли осознать проблемы с отношением к себе и перфекционизмом. Практика ведения дневника оказалась полезной.
− Под конец курса уроки становятся слабыми, появляется много лишнего пафоса. Продукт не стоит заявленной полной стоимости, так как автор не является профессиональным психологом.
↗ Любовь к себе 2.0+ Курс очень полезен, помог систематизировать знания. Подача материала понравилась, все практики были выполнены, уже есть положительный результат.
↗ Любовь к себе 2.0