Платные курсы 116
О навыке
Самооценка — это то, как человек воспринимает и оценивает себя: свои способности, ценность и место в мире. Здоровая самооценка — не самонадеянность, а устойчивое ощущение собственной ценности независимо от чужого одобрения, неудач и критики.
Курсы по самооценке опираются на доказательные психологические подходы: КПТ, нарративную терапию, схема-терапию и практики осознанности. Они помогают людям с синдромом самозванца, перфекционизмом, зависимостью от мнения окружающих и тревогой о том, «достаточно ли я хорош».
Направления
Категории
Зачем изучать самооценку
Независимость от чужого одобрения
Человек с устойчивой самооценкой не нуждается в постоянном подтверждении своей ценности от других.
Лучшие решения и меньше прокрастинации
Страх ошибиться и «недостаточность» — основные причины прокрастинации. Самооценка их устраняет.
Качество отношений
Люди с низкой самооценкой выбирают неравноценные отношения. Рост самооценки меняет этот паттерн.
Карьерный рост и переговоры
Умение просить о повышении зарплаты, защищать свои интересы — это прямое следствие здоровой самооценки.
Как выглядит обучение самооценке
Чему научитесь на курсах
Природа самооценки
Откуда берётся самооценка, как формируется в детстве и что её снижает во взрослом возрасте.
Работа с убеждениями о себе
Выявление и реструктурирование негативных убеждений: «я недостаточно хорош», «я не заслуживаю».
Техники самосострадания
Как перестать быть жестоким к себе — особенно при ошибках и неудачах.
Синдром самозванца
Что такое синдром самозванца, почему он возникает и как с ним работать.
Личные границы и самоуважение
Связь самооценки и умения говорить «нет», отстаивать свои интересы.
Уровни курсов
Начинающий
Чувствую, что я недостаточно хорошОсознаёте паттерны низкой самооценки, делаете первые шаги к самопринятию.
Средний
Понимаю проблему, хочу устойчивых измененийРаботаете с убеждениями, синдромом самозванца, учитесь реагировать на критику без разрушения.
Продвинутый
Хочу помогать другимПрименяете психологические инструменты в работе с клиентами, изучаете схема-терапию.
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов 2–3 недели
Замечаете, в каких ситуациях самооценка падает и какие убеждения за этим стоят.
Более мягкое отношение к себе 1,5–2 месяца
Реже бичуете себя за ошибки, быстрее восстанавливаетесь после неудач.
Устойчивая самооценка 3–6 месяцев
Критика и мнения окружающих меньше влияют на ваше состояние, вы чувствуете себя достаточно хорошим.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Меняет жизнь во всех сферах. Работа, отношения, здоровье — самооценка влияет на всё. Результат ощущается широко.
- Доказательные методы. КПТ и практики самосострадания имеют обширную исследовательскую базу эффективности.
- Начать можно прямо сейчас. Дневниковые практики и первые техники работы с убеждениями доступны с первых уроков.
Сложности
- Процесс нелинейный. Самооценка может расти и падать — это нормально. Важно не бросать работу на первой «яме».
- При глубокой травме нужен специалист. Тяжёлые нарциссические травмы и расстройства личности требуют работы с психотерапевтом, а не только курсов.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 8
Отзывы 94
+ Систематизированный материал, который будет интересен поклонникам блога и тем, кто знаком с темой Эволюции.
− Высокая стоимость курса, не соответствующая его ценности.
↗ Психоалхимия. Рост своей фигуры+ Курс очень понравился, за один день обучения получено много открытий и новых знаний для саморазвития.
↗ Рецепты полезной самооценки+ Материал полезный, много ответов на актуальные вопросы. Есть что попрактиковать и использовать в жизни. Удобно, что есть возможность как послушать, так и почитать в виде электронной книги.
↗ Страх сексуальной неудачи+ Идеальная подача для жертв абьюза: автор сочетает жесткость с поддержкой и объяснением причин поведения. Отсутствие «воды», псевдотехник и эзотерики — только хладнокровная, суровая правда о реальной жизни и любви к себе. Курс мотивирует к глубокому и непрерывному познанию собственной личности.
↗ Любовь к себе+ Материал высококлассный, точный и емкий. Автор отлично излагает мысли, четко формулируя то, что ощущалось интуитивно. Чувствуется искреннее желание автора помочь слушателям, донести важные вещи и запустить изменения. Органичное использование мата в качестве иллюстрации.
↗ Любовь к себе+ Интересная подача материала и практические задания. Упражнения дают глубокий терапевтический эффект, помогают проанализировать свои действия и наметить изменения. Преподаватель — яркая, харизматичная и с чувством юмора, что облегчает восприятие информации.
↗ Самооценка и основы уверенного поведения+ Может быть полезно начинающим психологам или тем, кто только делает первые шаги в изучении темы самооценки.
− Информация поверхностная, материала мало — в пяти видео содержится совсем немного слайдов с тезисами. Автор много говорит, но дает минимум конкретных инструментов, ограничиваясь общими установками. Для практикующих специалистов, которые хотят глубокого понимания процессов, курс будет бесполезен. Спорный подход к интерпретации психологических состояний и чрезмерное использование популярных терминов вроде «абьюз».
↗ Устойчивая самооценка. Уверенность в себе