Платные курсы 116
О навыке
Самооценка — это то, как человек воспринимает и оценивает себя: свои способности, ценность и место в мире. Здоровая самооценка — не самонадеянность, а устойчивое ощущение собственной ценности независимо от чужого одобрения, неудач и критики.
Курсы по самооценке опираются на доказательные психологические подходы: КПТ, нарративную терапию, схема-терапию и практики осознанности. Они помогают людям с синдромом самозванца, перфекционизмом, зависимостью от мнения окружающих и тревогой о том, «достаточно ли я хорош».
Направления
Категории
Зачем изучать самооценку
Независимость от чужого одобрения
Человек с устойчивой самооценкой не нуждается в постоянном подтверждении своей ценности от других.
Лучшие решения и меньше прокрастинации
Страх ошибиться и «недостаточность» — основные причины прокрастинации. Самооценка их устраняет.
Качество отношений
Люди с низкой самооценкой выбирают неравноценные отношения. Рост самооценки меняет этот паттерн.
Карьерный рост и переговоры
Умение просить о повышении зарплаты, защищать свои интересы — это прямое следствие здоровой самооценки.
Как выглядит обучение самооценке
Чему научитесь на курсах
Природа самооценки
Откуда берётся самооценка, как формируется в детстве и что её снижает во взрослом возрасте.
Работа с убеждениями о себе
Выявление и реструктурирование негативных убеждений: «я недостаточно хорош», «я не заслуживаю».
Техники самосострадания
Как перестать быть жестоким к себе — особенно при ошибках и неудачах.
Синдром самозванца
Что такое синдром самозванца, почему он возникает и как с ним работать.
Личные границы и самоуважение
Связь самооценки и умения говорить «нет», отстаивать свои интересы.
Уровни курсов
Начинающий
Чувствую, что я недостаточно хорошОсознаёте паттерны низкой самооценки, делаете первые шаги к самопринятию.
Средний
Понимаю проблему, хочу устойчивых измененийРаботаете с убеждениями, синдромом самозванца, учитесь реагировать на критику без разрушения.
Продвинутый
Хочу помогать другимПрименяете психологические инструменты в работе с клиентами, изучаете схема-терапию.
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов 2–3 недели
Замечаете, в каких ситуациях самооценка падает и какие убеждения за этим стоят.
Более мягкое отношение к себе 1,5–2 месяца
Реже бичуете себя за ошибки, быстрее восстанавливаетесь после неудач.
Устойчивая самооценка 3–6 месяцев
Критика и мнения окружающих меньше влияют на ваше состояние, вы чувствуете себя достаточно хорошим.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Меняет жизнь во всех сферах. Работа, отношения, здоровье — самооценка влияет на всё. Результат ощущается широко.
- Доказательные методы. КПТ и практики самосострадания имеют обширную исследовательскую базу эффективности.
- Начать можно прямо сейчас. Дневниковые практики и первые техники работы с убеждениями доступны с первых уроков.
Сложности
- Процесс нелинейный. Самооценка может расти и падать — это нормально. Важно не бросать работу на первой «яме».
- При глубокой травме нужен специалист. Тяжёлые нарциссические травмы и расстройства личности требуют работы с психотерапевтом, а не только курсов.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 8
Отзывы 94
+ Лучший курс по теме самооценки. Материал глубокий и структурированный, после прохождения произошли кардинальные изменения.
↗ Неубиваемая самооценка+ Заметные результаты после прослушивания настроев: стало проще относиться к чужому мнению, появилась открытость, стало легче знакомиться и общаться с людьми. Открылись новые возможности, доход стал расти легче. Есть реальные кейсы по инвестициям с пассивным доходом 10-20% в месяц и выгодным покупкам жилья. Настрой «Мастер продаж» изменил отношение к продажам с ненависти на любовь.
↗ Аудионастрой: Убираем идеализацию собственного несовершенства. Повышаем свою самооценку+ Прямая и юмористичная подача материала. После вебинара повышается самооценка, предложенные правила жизни близки и вызывают желание попробовать внедрить их в свою жизнь.
↗ Pro Самооценку− Очень много «воды» и пустой болтовни. Около 70% лекции занимает разбор вопросов от подписчиков, что не несет практической ценности.
↗ Pro Самооценку+ Лучший автор по ГНМ. Материал практичный, применимый, эффективный, наглядный и понятный. Глубокое понимание темы: доступно объясняет работу реле в полушариях, чего не делают другие преподаватели. Помогает проработать установки, приведшие к конфликтам. Методика дает реальный результат: позволяет понять симптом, скорректировать состояние и получить исцеление в короткие сроки.
− Для глубокого освоения темы недостаточно одного курса, необходимо вникать и разбираться самостоятельно.
↗ Самообесценивание+ Замечательный курс, в котором есть и теория, и практика. Автор органично и доходчиво раскрывает информацию, что вызывает желание постоянно учиться и впитывать знания. Курс мотивирует работать над собой для достижения результата.
↗ Самооценка 1.0+ Иногда автор выдает вполне дельные фразы. У автора высокий уровень уверенности в себе.
− Очень быстрая и хаотичная подача материала, информацию сложно воспринимать. Автор не умеет выстраивать логические блоки, излагает мысли поверхностно. Лектор ведет себя крайне самоуверенно и непрофессионально.
↗ Самообесценивание+ Содержание понравилось, понятна суть проблемы и её источник. Есть информация по существу, а также демонстрация работы с клиентом на консультации. Материал оцениваю на пять баллов.
↗ Синдром самозванца. Иллюзия компетентности или низкая профессиональная самооценка