Платные курсы 40
О навыке
Работа с самооценкой — направление психологии и саморазвития, помогающее сформировать здоровое, устойчивое отношение к себе. Курсы обучают техникам повышения самоценности, преодоления внутренней критики, установления здоровых границ и формирования уверенности, не зависящей от внешних оценок.
Онлайн-программы сочетают когнитивно-поведенческие техники, практики самосострадания и работу с убеждениями. Обучение помогает разобраться в причинах низкой самооценки (семейные установки, травматический опыт, сравнение с другими) и освоить конкретные инструменты для её стабилизации.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов 1-2 недели
Становятся видны привычные способы самокритики и ситуации, обваливающие самооценку.
Снижение самокритики 3-6 недель
Техники когнитивной перестройки начинают снижать интенсивность внутренней критики.
Устойчивая самоценность 3-4 месяца
Формируется более стабильное ощущение собственной ценности, менее зависящее от внешних обстоятельств.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Фундаментальное улучшение жизни. Здоровая самооценка положительно влияет на отношения, карьеру, здоровье и все сферы.
- Научная обоснованность. Методы основаны на КПТ и психологии самосострадания с доказанной эффективностью.
- Самостоятельная работа. Многие техники безопасны для самостоятельного применения и дают заметный результат.
- Долгосрочный эффект. В отличие от мотивационных тренингов, работа с самооценкой даёт устойчивые изменения.
Сложности
- Глубинные причины требуют терапии. Если низкая самооценка связана с травмой или абьюзом, курсы не заменят работу с психотерапевтом.
- Дискомфорт в процессе. Столкновение со своими болевыми точками может быть эмоционально тяжёлым.
- Нелинейный прогресс. Самооценка может колебаться — откаты к старым паттернам нормальны и не означают неудачу.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 2
Отзывы 26
+ Хороший семинар, стоит послушать как психологам, так и интересующимся темой. Материал разложен по полочкам, помогает взглянуть на вещи объективно, без эзотерического уклона. Есть практическая часть и понимание, как работать над собой. Служит хорошей базой для дальнейшего глубокого изучения темы.
↗ Практическая работа над комплексом неполноценности и самооценкой+ Информация подана коротко и по делу, без воды. Материал охватывает объем знаний, сравнимый с университетской программой за 5 лет. Хорошо структурировано: сначала дается теоретическая база, а затем следуют упражнения для проработки.
↗ Практическая работа над комплексом неполноценности и самооценкой+ Замечательный автор, всё четко и по делу. Материал полезный, хочется переслушивать. Рекомендую.
− Упражнения кажутся легкими, но на деле требуют сложной психологической проработки и саморефлексии.
↗ Практическая работа над комплексом неполноценности и самооценкой+ Курс понравился, материал очень ценный, качественный и практичный.
− Своеобразная подача материала.
↗ Практическая работа над комплексом неполноценности и самооценкой+ Качественно, на совесть прочищает мысли от накопившегося негатива. Автор не церемонится, но и не унижает.
↗ Адекватная самооценка+ Очень удобный формат курса, подача материала мягкая и по-доброму женственная. Много новой и интересной информации, даже для тех, кто уже хорошо знаком с темой.
↗ Адекватная самооценка+ Материал хорошо «заходит», логика автора помогает быстро прийти к пониманию темы. Автор демонстрирует собранность и организованность.
− Присутствует «вода», необходимая для новичков. Иногда автору свойственна излишняя разболтанность, которая мешает восприятию и приводит к отвлечениям.
↗ Стрессоустойчивость и самооценка+ Материал очень полезный, помог лучше понять себя и окружающих, а также способствовал положительным изменениям. Автор приятная, демонстрирует глубокий, гуманистический и доброжелательный подход. Информация способствовала интересу к психоанализу. Ценные ответы автора на домашние задания.
− В речи автора присутствуют небольшие заминки и погрешности.
↗ Тренинг по работе с самооценкой в аналитическом ключе