Платные курсы 40
О навыке
Работа с самооценкой — направление психологии и саморазвития, помогающее сформировать здоровое, устойчивое отношение к себе. Курсы обучают техникам повышения самоценности, преодоления внутренней критики, установления здоровых границ и формирования уверенности, не зависящей от внешних оценок.
Онлайн-программы сочетают когнитивно-поведенческие техники, практики самосострадания и работу с убеждениями. Обучение помогает разобраться в причинах низкой самооценки (семейные установки, травматический опыт, сравнение с другими) и освоить конкретные инструменты для её стабилизации.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов 1-2 недели
Становятся видны привычные способы самокритики и ситуации, обваливающие самооценку.
Снижение самокритики 3-6 недель
Техники когнитивной перестройки начинают снижать интенсивность внутренней критики.
Устойчивая самоценность 3-4 месяца
Формируется более стабильное ощущение собственной ценности, менее зависящее от внешних обстоятельств.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Фундаментальное улучшение жизни. Здоровая самооценка положительно влияет на отношения, карьеру, здоровье и все сферы.
- Научная обоснованность. Методы основаны на КПТ и психологии самосострадания с доказанной эффективностью.
- Самостоятельная работа. Многие техники безопасны для самостоятельного применения и дают заметный результат.
- Долгосрочный эффект. В отличие от мотивационных тренингов, работа с самооценкой даёт устойчивые изменения.
Сложности
- Глубинные причины требуют терапии. Если низкая самооценка связана с травмой или абьюзом, курсы не заменят работу с психотерапевтом.
- Дискомфорт в процессе. Столкновение со своими болевыми точками может быть эмоционально тяжёлым.
- Нелинейный прогресс. Самооценка может колебаться — откаты к старым паттернам нормальны и не означают неудачу.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 2
Отзывы 26
− За первые 100 минут материала нет никакой пользы, много саморекламы и болтовни не по теме. Материал не структурирован, техники не продуманы, чувствуется отсутствие подготовки. Контент выглядит некачественно, создается впечатление, что автор курса не заинтересован в качественном результате.
↗ Взращивание заниженной самооценки− 4 часа тягомотины, технику можно было объяснить за 30 минут. Для тех, кто изучал старые вебинары автора, нет никакой новой информации.
↗ Взращивание заниженной самооценки+ Курс состоит из 8 дней с проработкой качеств, мешающих в жизни, раскрытием тем самооценки и отношений с родителями. Удобный формат подачи материала через короткие голосовые сообщения, дополненные визуалом. Интересные домашние задания, выполнение которых письменно дает хороший эффект. Помогает увидеть себя со стороны, проработать внутренние проблемы и дает ощущение легкости после завершения.
↗ Как повысить самооценку+ Автор интересно и своеобразно описывает свою картину мира. Содержит много интересных идей, например, оригинальный взгляд на формирование событийности вместо концепции многовариантности будущего.
↗ Любовь к себе как инструмент к богатству и высокой сексуальности+ Вдохновляющий вебинар, который помог переосмыслить стратегию работы над собой и отпустить привычку искать в себе недостатки. Автор искренне и трогательно делится личным опытом, помогая прийти к важным инсайтам. Материал отлично ложится на уже имеющуюся базу знаний по АС.
− Вебинар не является информационным, поэтому может не подойти тем, кто ожидает чисто технической или структурированной подачи материала без предварительного знакомства с темой АС.
↗ Сколько ты стоишь?− Базар ни о чём, не хватило терпения дослушать материал до конца, подача требует слишком много повторных прослушиваний.
↗ Сколько ты стоишь?− Курс — полная бессмыслица, информация ни о чём. Постоянное повторение одних и тех же слов. Много странных видеовставок с долгими паузами и частым отключением трансляции.
↗ Сколько ты стоишь?− Очень много «воды»: первые 20 минут автор рассказывает о личных ситуациях, не связанных с темой. Подача изобилует абстрактными понятиями вроде «энергии» и «пространства». Продукт неинформативен и не стоит своей стоимости.
↗ Сколько ты стоишь?