Платные курсы 38
| Курс | Автор / Школа | Рейтинг | Цена | |
|---|---|---|---|---|
| Интервальное голодание | Катя Янг | ★ 3 | 94 ₽ 777 ₽ | → |
| Все секреты интервального голодания | Маша Си, Ира Борисова | ★ 1 | 114 ₽ 2 490 ₽ | → |
| Интервальное голодание | Валерий Подрубаев | — | 106 ₽ 1 500 ₽ | → |
| Голодные игры. Гайд про голод | Дмитрий Путылин | ★ 5 | 180 ₽ 990 ₽ | → |
| Интервальное питание: 16 • 08 • 36 | Евгения Гладкина | — | 150 ₽ | → |
| Марафон интервального голодания 16/8 | Роман Ковалёв | — | 198 ₽ | → |
| Интенсив на 14 дней «Похудение и омоложение на Интервальном голодании» | Ольга Мюнц | ★ 3 | 174 ₽ 7 460 ₽ | → |
| Марафон "Интервальное голодание" | vegfoodrus | — | 92 ₽ | → |
| Шок марафон | iqketo | — | 86 ₽ 1 390 ₽ | → |
| Здоровое кето и интервальное голодание | Эрик Берг | ★ 5 | 80 ₽ 295 ₽ | → |
| Марафон Сухой голод 5-7 дней | Ирика Эм | — | 140 ₽ 3 500 ₽ | → |
| ПГ (периодическое голодание) марафон | Алексей Ворон | — | 706 ₽ 8 940 ₽ | → |
| Марафон Мимикрия под голод | Лидия Зейдан | ★ 5 | 114 ₽ 2 500 ₽ | → |
| Неедение | Роман Милованов | ★ 3 | 82 ₽ | → |
О навыке
Интервальное голодание — это режим питания, при котором чередуются периоды приёма пищи и голодания. Онлайн-курсы по интервальному голоданию обучают различным протоколам (16/8, 5:2, OMAD), правильному входу и выходу из голодания, составлению рациона и адаптации практики под индивидуальные потребности.
Обучение интервальному голоданию в онлайн-формате включает физиологию голодания, процессы аутофагии и жиросжигания, управление чувством голода, нутрициологическую поддержку и мониторинг результатов. Курсы помогают людям, стремящимся к снижению веса, улучшению метаболизма и оптимизации здоровья.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Адаптация к режиму 1-2 недели
Организм привыкнет к новому режиму питания, чувство голода в период голодания значительно снизится.
Первые результаты 4-6 недель
Заметите снижение веса (1-3 кг), улучшение энергии и ясности мышления в период голодания.
Устойчивый эффект 3-6 месяцев
Интервальное голодание станет привычным режимом, принесёт стабильные результаты в весе, энергии и показателях здоровья.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Простота. Не нужно считать калории или исключать продукты — достаточно соблюдать временные рамки приёма пищи.
- Научная обоснованность. Эффекты интервального голодания подтверждены многочисленными исследованиями: снижение веса, улучшение метаболизма, аутофагия.
- Гибкость. Можно подобрать протокол под свой образ жизни и менять длительность окна в зависимости от обстоятельств.
- Экономия времени. Меньше приёмов пищи означает меньше времени на готовку, приём пищи и мытьё посуды.
Сложности
- Противопоказания. Интервальное голодание не подходит беременным, кормящим, людям с расстройствами пищевого поведения, диабетом и некоторыми другими состояниями.
- Период адаптации. Первые дни могут сопровождаться голодом, раздражительностью, головной болью и снижением концентрации.
- Социальные ограничения. Строгое соблюдение окна приёма пищи может конфликтовать с социальными мероприятиями и семейными приёмами пищи.
- Риск переедания. Некоторые люди компенсируют голодание чрезмерным потреблением пищи в окно еды, что сводит на нет все эффекты.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 8
Отзывы 29
− Вебинар не несет практической пользы: только общие фразы, никакой конкретики. Автор постоянно отсылает к другим источникам и не дает ответов на вопросы, из-за чего мероприятие выглядит как бесплатная реклама платного курса. Запись обрывается на полуслове. Не хватает личного опыта автора: этапов перехода, трудностей, реакции организма и психологических аспектов.
↗ Неедение+ Самый полный материал по проекту. Все структурировано по папкам, что упрощает изучение: отдельно материалы марафона, вопросы автору и разборы анализов. Много практической информации, вдохновляющей на внедрение в жизнь. Приведены примеры оздоровления с помощью ПГ, тренировок, закаливания и позитивного отношения.
↗ Периодическое голодание− Вебинар бесполезный, содержание не соответствует заявленной теме рабочих протоколов интервального голодания. Автор вместо конкретной информации пропагандирует голодание по 72 часа, включая сухое, и в целом высказывается за полный отказ от еды. Подача материала затянута, лекция не несет практической пользы.
↗ Интервальное голодание: верните молодость, энергию и стройность+ Автор очень эмоционален, видео хорошо подходит для мотивации.
− Мало новой информации, не хватает структуры и конкретных фактов. Курс больше похож на эмоциональный поток, чем на информативный материал.
↗ Интервальное голодание: верните молодость, энергию и стройность+ Для тех, кто уже знаком с теорией автора, лекция информативная и интересная. Материал глубже раскрывается при наличии базы знаний.
− Для новичков лекция кажется несогласованной и поверхностной. Основная цель материала — мотивация к покупке платных продуктов автора.
↗ Интервальное голодание: верните молодость, энергию и стройность− Автор подает материал безграмотно и поверхностно. Тема не раскрывается, подача материала высокомерная, содержание бессмысленное.
↗ Интервальное голодание: верните молодость, энергию и стройность− Отсутствие структуры и четких выводов, мысли автора скачут, много лишней болтовни. Основную идею сложно вычленить из-за большого количества примеров. Подача материала утомляет и вызывает раздражение.
↗ Интервальное голодание: верните молодость, энергию и стройность+ Громадное количество материала: вместо одного сезона целых восемь. Это стало приятным и полезным сюрпризом.
↗ Голодные игры. 12 сезон