Платные курсы 130
О проблеме
Переедание — это систематическое потребление пищи сверх потребности организма. Компульсивное переедание (binge eating) признано психическим расстройством и является наиболее распространённым расстройством пищевого поведения — им страдают около 3–5% взрослых. Эмоциональное переедание (еда как ответ на стресс, скуку, тревогу) затрагивает значительно большее число людей.
Переедание имеет психологические корни: это способ справляться с эмоциями, которые иначе невозможно переработать. Онлайн-курсы по работе с пищевым поведением, интуитивному питанию и эмоциональному перееданию помогают разобраться в природе своей связи с едой и сформировать более здоровые паттерны. При выраженном компульсивном переедании необходима работа с психологом.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Интуитивное питание
Метод Эвелин Трибол и Элиз Реш: доверие телу, отказ от диетического мышления, работа с эмоциональным голодом.
Mindful eating
Практика осознанного приёма пищи: медленно, без отвлечений, с вниманием к ощущениям насыщения.
КПТ при расстройствах пищевого поведения
Работа с мыслями и убеждениями о еде, теле и ценности, связанными с питанием.
Какие навыки развивают курсы
Шкала голода и насыщения
Умение оценивать уровень голода от 1 до 10 и есть в нужный момент — не в панике от голода и не из скуки.
Работа с эмоциями без еды
Альтернативные способы справляться со стрессом и скукой — без автоматического похода к холодильнику.
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов переедания 2–4 недели
Появляется ясность: в каких ситуациях, когда и почему происходит переедание.
Снижение эпизодов переедания 1–3 месяца
Применение техник осознанного питания и работы с триггерами постепенно снижает частоту эпизодов.
Что важно знать
Хорошие новости
- Работает с причиной, а не симптомом. В отличие от диет, которые только усиливают переедание, психологический подход устраняет его причину.
Сложности
- Компульсивное переедание — с психологом. При выраженном расстройстве пищевого поведения самостоятельных курсов недостаточно — нужна работа со специалистом.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 16
Отзывы 67
+ Тренинг стимулировал на переход на другое питание, начала пить зеленые коктейли.
↗ Не будь рабом желудка− Информация поверхностная и банальная (рекомендации пить чай, воду, есть суп из помидора). Предложенные рецепты, такие как дыня с яблоком и сыром, не вызывают доверия. Курс не стоит своих денег даже по минимальной стоимости.
↗ Худейте, не отказываясь от еды− Тренер некомпетентен. «Элитные секреты» не подходят для тех, кто уже разбирается в теме. Курс в целом не понравился.
↗ Не будь рабом желудка+ Материал полезный, принципы автора по налаживанию питания и снижению веса действенны. Практические советы дают результат: даже без изменения рациона удалось сбросить 2 кг за счет соблюдения нормы воды. Автор подает информацию честно и прямо.
− Подача материала может показаться немного грубоватой.
↗ Любовь к своим килограммам или прощай мой лишний вес!− Материал низкого качества, тематика сводится к сетевому маркетингу. В последнем блоке информация подается несерьезно, супруг автора дает неуместные советы. Автор курса некомпетентна в вопросах коррекции веса, вместо профессиональной информации предлагает монетизировать похудение через продажу коктейлей. Информация не соответствует заявленным регалиям на сайте продажнике.
↗ Любовь к своим килограммам или прощай мой лишний вес!+ Вебинар очень помог: на следующий день получилось отказаться от сладкого и мучного, автор мотивирует начать заниматься спортом. Материал изложен структурированно, все по полочкам.
− В вебинаре отсутствуют техники по проработке стыда и тревожности, их приходится изучать отдельно.
↗ Семинар Антиобжора+ Материал не поверхностный, автор глубоко погружается в тему. Даны рекомендации по нормализации сна и биохимии организма.
− Очень тяжелая подача материала, автор не обладает ораторским мастерством. Затянутое вступление (50 минут из 5 часов), обилие лишней информации, чрезмерное использование нецензурной лексики. Отсутствуют конкретные техники и упражнения для работы над собой.
↗ Семинар Антиобжора− Материал ужасный. Автор не умеет связно излагать мысли, информация состоит из общих слов. Не рекомендую тратить время тем, кто действительно хочет похудеть.
↗ Семинар Антиобжора