Платные курсы 130
О проблеме
Переедание — это систематическое потребление пищи сверх потребности организма. Компульсивное переедание (binge eating) признано психическим расстройством и является наиболее распространённым расстройством пищевого поведения — им страдают около 3–5% взрослых. Эмоциональное переедание (еда как ответ на стресс, скуку, тревогу) затрагивает значительно большее число людей.
Переедание имеет психологические корни: это способ справляться с эмоциями, которые иначе невозможно переработать. Онлайн-курсы по работе с пищевым поведением, интуитивному питанию и эмоциональному перееданию помогают разобраться в природе своей связи с едой и сформировать более здоровые паттерны. При выраженном компульсивном переедании необходима работа с психологом.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Интуитивное питание
Метод Эвелин Трибол и Элиз Реш: доверие телу, отказ от диетического мышления, работа с эмоциональным голодом.
Mindful eating
Практика осознанного приёма пищи: медленно, без отвлечений, с вниманием к ощущениям насыщения.
КПТ при расстройствах пищевого поведения
Работа с мыслями и убеждениями о еде, теле и ценности, связанными с питанием.
Какие навыки развивают курсы
Шкала голода и насыщения
Умение оценивать уровень голода от 1 до 10 и есть в нужный момент — не в панике от голода и не из скуки.
Работа с эмоциями без еды
Альтернативные способы справляться со стрессом и скукой — без автоматического похода к холодильнику.
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов переедания 2–4 недели
Появляется ясность: в каких ситуациях, когда и почему происходит переедание.
Снижение эпизодов переедания 1–3 месяца
Применение техник осознанного питания и работы с триггерами постепенно снижает частоту эпизодов.
Что важно знать
Хорошие новости
- Работает с причиной, а не симптомом. В отличие от диет, которые только усиливают переедание, психологический подход устраняет его причину.
Сложности
- Компульсивное переедание — с психологом. При выраженном расстройстве пищевого поведения самостоятельных курсов недостаточно — нужна работа со специалистом.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 16
Отзывы 67
+ Автор предлагает системный подход к питанию и здоровью. Программа содержит рекомендации, основанные на глубоком понимании процессов в организме (например, влияние лактозы на иммунитет и тягу к сладкому), и дает базу для самостоятельной коррекции рациона с учетом индивидуальных особенностей.
− Программа требует много личных усилий и предварительного изучения блога автора, так как без этого возникают сложности с пониманием выбора продуктов. Меню представлено всего на один день и включает специфические ингредиенты, что может вызвать вопросы у неподготовленного пользователя.
↗ Понимание и контроль пищевого поведения+ Очень детально рассказывается про механизм формирования зависимостей. Материал по глубине и содержанию напоминает книгу Нила Бернарда «Преодолеваем пищевые соблазны».
− Не хватает конкретной схемы или пошагового плана действий для изменения рациона.
↗ Пищевая зависимость+ Курс очень понравился. Даже обладая неплохим багажом знаний в данной теме, удалось найти много нового и интересного. Автора приятно слушать.
↗ Пищевая зависимость+ Лучший курс по питанию. Автор — обаятельный профессионал высочайшего класса, умеет доносить информацию без лишней сложности. Очень довольна, хочется продолжения.
↗ Пищевая зависимость+ Здравая информация, подробно объясняются механизмы работы тела и образования зависимостей. Подача материала понятная, интересная и с юмором.
↗ Пищевая зависимость+ Некоторые рецепты, представленные автором, планирую попробовать.
− Очень много лишних слов и эмоций. Не понравилась чрезмерная восторженность автора своим методом, будто это панацея. Материала недостаточно для достижения результатов, заявленных в рекламе тренинга.
↗ Не будь рабом желудка+ Автор честный, минимум личных отступлений, максимум материала. Взгляды на питание строит на основе последних научных данных, личного и экспертного опыта. Лекция хорошо дополняет видео, выложенные автором на YouTube.
↗ Пищевая зависимость+ Отличный материал. Автор обладает глубокими знаниями механизмов функционирования тела, излагает информацию ненавязчиво и с большим уважением к слушателям. Автор вызывает доверие как профессионал и интеллигентный человек.
↗ Пищевая зависимость