Воин Спарты 2.0

Домашние тренировки с собственным весом могут быть эффективнее похода в зал, если добавить в них прогрессивную нагрузку через обычный рюкзак. Автор программы на собственном примере доказал, что этот метод позволяет развить силу и выносливость, достаточную для выполнения экстремальных нормативов — например, 100 отжиманий с весом 100 кг. Внутри курса — 4-недельный тренировочный план, построенный на видеоинструкциях, где разбирается техника каждого движения, интенсивные сеты и дни для развития взрывной силы. Вы научитесь правильно распределять прогрессию нагрузок с отягощением, чтобы пробивать плато и заставлять мышцы работать на пределе возможностей без специализированного спортивного оборудования.