Веган 360°

Систематизируйте веганский рацион так, чтобы закрыть все потребности в белке, железе и кальции, не тратя время на самостоятельные расчеты КБЖУ и нутриентов. В основе лежит сбалансированное меню из 30 рецептов, где каждое блюдо просчитано по составу и энергетической ценности — от лазаньи до пп-версий классических десертов.

В материалах разбираются ключевые аспекты перехода на растительное питание:

• Чек-листы анализов и нутрицевтиков: как мониторить дефициты, расшифровывать результаты тестов и выбирать добавки в адекватных дозировках.
• Кулинарный инструментарий: подбор техники и базового набора посуды для веганской кухни, секреты заготовок для экономии времени и технологии обработки бобовых.
• Гибкое меню: возможность варьировать калорийность от 1300 до 2400 ккал в зависимости от ваших целей — от снижения веса до набора мышечной массы.

Курс ориентирован на тех, кто хочет сделать веганство полноценным и предсказуемым образом жизни, избавившись от чувства голода и постоянных перекусов.