Таз и тазовое дно

Сидячий образ жизни, последствия родов или привычка «криво» сидеть часто приводят к болям в пояснице, отекам ног и проблемам с тазовым дном. Здесь вы научитесь работать с этой зоной через короткие 20-минутные тренировки, которые подходят даже людям с грыжами и протрузиями.

В основе курса — не просто упражнения Кегеля, а комплексный подход к здоровью таза: от интерального самомассажа мышц рта (связанных с тазовым дном) до работы с мобильностью грудной клетки и тазобедренных суставов. Материал адаптирован для любого уровня подготовки, включая тех, кто хочет восстановиться после родов или избавиться от стрессового недержания.

К финалу занятий вы перестроите привычные паттерны движения, укрепите глубокие мышцы живота и тазового дна, снимите хроническую нагрузку с поясницы и вернете легкость в ногах за счет улучшения кровообращения.