Спортивная растительная нутрициология

Вам больше не нужно гадать, достаточно ли белка в растительном рационе для роста мышц и как закрыть дефициты при высоких нагрузках. Этот курс помогает выстроить сбалансированное питание для спортсменов-веганов: от расчета КБЖУ до выбора добавок, повышающих выносливость и ускоряющих восстановление. Вы разберете принципы углеводной загрузки, узнаете, что именно есть до и после тренировок, и научитесь планировать рацион без бесконечного подсчета калорий. Материал адаптирован под конкретные фитнес-цели — будь то набор мышечной массы или снижение процента жира.