Счастливые плечи и бедра: гибкость, сила, баланс

Сидячий образ жизни и постоянная работа с гаджетами создают ощущение «панциря» в грудном отделе, зажимая плечи и ограничивая подвижность бедер. Этот сборник семинаров предлагает практические инструменты для снятия хронического напряжения и восстановления естественной гибкости тела через йогу.

В материалах разбираются три ключевых аспекта скованности — физиологический, психологический и энергетический. Вы освоите:

• 6 направлений мобильности для суставов (бедра, колени, плечи, локти);
• комплексы для коррекции осанки, которые можно выполнить за 10 минут;
• нетривиальные связки, развивающие координацию и тренирующие мозг через движение;
• основы бандх, мудр и пранаямы для достижения гармоничного состояния.

Программа подходит для любого уровня подготовки. В результате практики вы проработаете антагонистические группы мышц, снимите эмоциональные и физические зажимы и вернете телу легкость.