Постный (веганский) сборник рецептов

Вам нужно разнообразить веганское меню или соблюсти пост без потери качества питания — здесь собраны готовые рационы с расчетом калорий и списками покупок.

Внутри сборника 30 рецептов (по 10 для завтраков, обедов и ужинов), включающих как основные блюда — пасты, котлеты, супы, роллы, так и десерты. Материал закрывает вопрос планирования питания: к каждому рациону прилагается список покупок, информация об артикулах товаров на маркетплейсах и руководство по замене ингредиентов.

Курс рассчитан на веганов, людей с аллергией на продукты животного происхождения и тех, кто стремится к снижению веса в период поста. На выходе вы получите готовые планы питания на 14 или 30 дней с суточной калорийностью от 1200 до 1800 ккал.