Гибкость. Основы развития

Для тех, кто начал заниматься спортом после 16 лет, эта методика помогает компенсировать возрастные ограничения в подвижности суставов. В основе материала лежит синтез техник из гимнастики, акробатики, восточных единоборств и йоги, направленный на качественную проработку опорно-двигательного аппарата.

В книге разбираются принципы работы с суставами и последовательность упражнений для безопасного увеличения амплитуды движений. Автор делает акцент на том, что гибкость — лишь один из инструментов физического совершенствования, поэтому комплекс требует сочетания с тренировками силы, выносливости и ловкости. Пособие подходит как новичкам в спорте, так и молодым атлетам, стремящимся улучшить свои показатели подвижности.