Платные курсы 138
О навыке
Самопринятие — психологический навык, включающий способность признавать и принимать себя целиком: своё тело, эмоции, прошлое и ограничения, без самокритики и стыда. Это основа психологического благополучия и здоровой самооценки.
Курсы предлагают Skillbox, Eduson Academy, Московский институт психологии и другие платформы. Программы объединяют психологическую теорию с практическими инструментами — медитации, дневники, арт-терапевтические задания. Обучение помогает преодолеть синдром самозванца, снизить уровень тревоги и выстроить более здоровые отношения с собой.
Направления
Категории
Зачем изучать самопринятие
Избавиться от синдрома самозванца
Самопринятие — антидот самозванцу. Навык помогает доверять себе и своему опыту.
Снизить тревогу и самокритику
Постоянная внутренняя критика истощает. Принятие себя снижает хронический стресс.
Улучшить отношения
Человек, принимающий себя, строит более здоровые и честные отношения с другими.
Использовать в психологической практике
Работа с самопринятием — важный компонент многих психотерапевтических подходов.
Как выглядит обучение самопринятию
Чему научитесь на курсах
Природа самооценки
Откуда берётся самокритика, как формируется самооценка и что на неё влияет.
Работа с внутренним критиком
Как распознавать и переосмыслять самокритичные установки.
Самосострадание
Метод Кристин Нефф — три компонента самосострадания и их развитие.
Принятие тела
Отношение к своему телу, бодипозитив и нейтральность тела как практики.
Интеграция опыта
Как принять прошлые ошибки и трудный опыт как часть себя.
Уровни курсов
Личный запрос
Страдает от самокритики и неуверенностиБазовые инструменты для работы с самооценкой и принятия себя в повседневной жизни.
Для практики
Психолог или коуч, работающий с самооценкой клиентовТехники и методология для применения в работе с другими людьми.
Углублённый
Хочет глубже разобраться в темеПодходы психотерапии: ACT, КПТ, терапия самосострадания — системная работа с принятием.
Чего ожидать от обучения
Снижение самокритики 2–4 недели
Замечаете голос внутреннего критика и умеете с ним работать.
Устойчивое принятие 2–3 месяца
Самопринятие становится практикой, а не разовым усилием — меняется фоновое настроение и самоощущение.
Инструмент в практике 3–6 месяцев
Уверенно работаете с темой самопринятия в консультировании и коучинге.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Меняет качество жизни. Самопринятие влияет на карьеру, отношения и здоровье — это один из ключевых психологических навыков.
- Применимо сразу. В отличие от многих навыков, эффект от практик самопринятия ощущается уже в первые недели.
Сложности
- Не быстрый процесс. Глубокие паттерны самокритики формировались годами. Изменение требует терпения и регулярной практики.
- Сложно без поддержки. При сильной самокритике курс эффективнее в сочетании с индивидуальной терапией.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 13
Отзывы 106
+ Программа дает видимый физический эффект: мышцы приходят в тонус, как после занятий спортом. Снижается аппетит, уменьшаются порции еды. Благодаря программе естественным образом меняются пищевые привычки в сторону здорового питания. Результат — минус 6 см в талии и бедрах без жестких диет.
↗ СигмаПит+ Отличный курс, материал качественный и выдан полностью. Автор подробно всё объясняет, вопросов не остается.
↗ Мне можно+ Мария Волкова умеет доносить смысл простыми словами, материал подается метко и понятно. Чувствуется, что автор прошла этот путь сама и искренне делится знаниями. Нет ощущения, что информация подана не в полном объеме, ожидания от проекта полностью оправданы. Тема работы с психологическими установками актуальна всегда.
↗ Свобода быть собой− Курс ни о чем, информация подана поверхностно, материал подготовлен спустя рукава. Очень плохой продукт.
↗ Здоровая ебанца+ Можно посмотреть на уверенного в себе автора и избавиться от синдрома самозванца.
− Очень короткие и бесполезные ролики, содержание практически отсутствует. В курсе много нецензурной лексики.
↗ Здоровая ебанца+ Курс — полезный инструмент для саморазвития. Включает рабочие аудионастрои, которые необходимы для профилактики ментального состояния в наше время.
↗ Любовь к себе+ Курс отличный. После прохождения появилось больше уверенности в себе, ушли попытки казаться «хорошей». Пришло принятие со стороны окружающих, даже когда проявляются злость или недовольство, так как появилась честность в своих эмоциях.
↗ Позволить себе быть СТЕРВОЙ+ Материал качественный, после начала обучения чувствуется развитие. Информация затрагивает важные аспекты, в том числе тему денег.
↗ Позволить себе быть СТЕРВОЙ