Платные курсы 111
О навыке
Любовь к себе — не нарциссизм и не эгоизм, а базовое уважение к собственным потребностям, чувствам и ценностям. Это умение заботиться о себе, ставить границы, принимать свои несовершенства и относиться к себе с той же добротой, с которой относишься к близкому человеку.
Курсы по любви к себе объединяют психологические практики самосострадания, работу с критическим внутренним голосом, телесные практики и упражнения на принятие. Аудитория — люди с хронической самокритикой, синдромом самозванца, перфекционизмом и нарушенными личными границами.
Направления
Категории
Зачем изучать любовь к себе
Устойчивость к критике и неудачам
Человек, любящий себя, восстанавливается после провала, а не уничтожает себя за него.
Здоровые отношения
Невозможно строить хорошие отношения с другими, не имея хороших отношений с собой.
Снижение тревоги и депрессии
Самосострадание — доказанный фактор снижения симптомов депрессии и тревожного расстройства.
Основа для всех остальных изменений
Заботиться о здоровье, строить карьеру, менять жизнь — всё это проще, когда есть базовое самоуважение.
Как выглядит обучение любови к себе
Чему научитесь на курсах
Природа самокритики
Откуда берётся внутренний критик и почему он не помогает, а вредит.
Самосострадание
Три компонента и практики Кристин Нефф — научно обоснованный подход к любви к себе.
Принятие несовершенств
Как относиться к ошибкам, слабостям и «некрасивым» частям себя с принятием.
Личные границы
Связь самоуважения с умением говорить «нет» и защищать свои интересы.
Забота о себе
Практические навыки ухода за собой: физически, эмоционально, духовно.
Уровни курсов
Начинающий
Постоянно критикую себяЗнакомитесь с концепцией самосострадания, делаете первые практики, замечаете внутреннего критика.
Средний
Понимаю проблему, хочу устойчивых измененийРаботаете с глубокими убеждениями, практикуете самосострадание регулярно, выстраиваете границы.
Продвинутый
Хочу помогать другимПрименяете подход в работе с клиентами, передаёте практики самосострадания в консультировании.
Чего ожидать от обучения
Замечаете внутреннего критика 2–3 недели
Слышите, когда начинаете атаковать себя, и можете сделать паузу.
Более мягкое самообращение 1,5–2 месяца
Реже бичуете себя за ошибки, быстрее восстанавливаетесь.
Новое ощущение себя 3–6 месяцев
Базовое принятие себя становится нормой — не зависите от одобрения.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Доказательная эффективность. Исследования Кристин Нефф и других учёных подтверждают: самосострадание снижает депрессию, тревогу и улучшает благополучие.
- Применимо сразу. Практики любви к себе просты и доступны — их можно начать прямо сейчас.
- Трансформация отношений. Когда меняется отношение к себе — меняется качество всех отношений в жизни.
Сложности
- Процесс нелинейный. Принятие себя приходит волнами — бывают откаты. Важно не бросать практику на трудных этапах.
- Путают с самодовольством. Любовь к себе ≠ самовлюблённость. Прояснение этого различия занимает время.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 12
Отзывы 63
+ Хорошее качество записи, автор говорит внятно и по делу. Материал представляет собой содержательную обзорную лекцию с полезными советами.
− Это скорее обзорная лекция, а не глубокое погружение в тему.
↗ Как полюбить свое неидеальное тело+ Курс четкий, без воды, всё по плану. Материал понятен как опытным специалистам, так и новичкам, все можно применить на практике. Подходит для работы как с собой, так и с другими.
↗ Нейропрограммирование любви к себе+ Только практика, никакой воды. Чёткие инструкции и рекомендации, которые помогли в проработках.
↗ Нейропрограммирование любви к себе+ Если есть свободное время на погружение в процесс, то курс может быть полезен.
− Курс требует много времени, так как обучение построено на живом диалоге автора со слушателями, в котором нужно вникать в детали. Часто встречаются банальности.
↗ Любовь к себе. 5 главных шагов+ Курс понравился: подача автора стала более прямой, без лишних эмоций. Уже после прохождения трех дней из пяти есть результат, изменился взгляд на некоторые вещи.
↗ Любовь к себе. 5 главных шагов+ Отличный курс. Плавный темп подачи материала позволяет лучше осознать и обдумать информацию.
− Немного затянуто.
↗ Любовь к себе. 5 главных шагов+ Автор — хороший и грамотный специалист. Курс подходит для тех, кто не знаком с психологией и является полным новичком. Обучение проходит в режиме диалога, направлено на понимание и переосмысление происходящего.
− Практических упражнений практически нет. Много воды и манерности в подаче. Курс «Границы» разочаровал: безобразный звук, автор ведет себя странно (отвлекается, впадает в транс). Из шести вебинаров полезными можно назвать не более двух. Ожидания не оправдались.
↗ Любовь к себе. 5 главных шагов+ Материала очень много, всё основательно. Много упражнений, есть видео, текстовые задания и книги. Рекомендую.
↗ Переворот сознания. Как наконец полюбить себя и занять достойное место под солнцем