Платные курсы 111
О навыке
Любовь к себе — не нарциссизм и не эгоизм, а базовое уважение к собственным потребностям, чувствам и ценностям. Это умение заботиться о себе, ставить границы, принимать свои несовершенства и относиться к себе с той же добротой, с которой относишься к близкому человеку.
Курсы по любви к себе объединяют психологические практики самосострадания, работу с критическим внутренним голосом, телесные практики и упражнения на принятие. Аудитория — люди с хронической самокритикой, синдромом самозванца, перфекционизмом и нарушенными личными границами.
Направления
Категории
Зачем изучать любовь к себе
Устойчивость к критике и неудачам
Человек, любящий себя, восстанавливается после провала, а не уничтожает себя за него.
Здоровые отношения
Невозможно строить хорошие отношения с другими, не имея хороших отношений с собой.
Снижение тревоги и депрессии
Самосострадание — доказанный фактор снижения симптомов депрессии и тревожного расстройства.
Основа для всех остальных изменений
Заботиться о здоровье, строить карьеру, менять жизнь — всё это проще, когда есть базовое самоуважение.
Как выглядит обучение любови к себе
Чему научитесь на курсах
Природа самокритики
Откуда берётся внутренний критик и почему он не помогает, а вредит.
Самосострадание
Три компонента и практики Кристин Нефф — научно обоснованный подход к любви к себе.
Принятие несовершенств
Как относиться к ошибкам, слабостям и «некрасивым» частям себя с принятием.
Личные границы
Связь самоуважения с умением говорить «нет» и защищать свои интересы.
Забота о себе
Практические навыки ухода за собой: физически, эмоционально, духовно.
Уровни курсов
Начинающий
Постоянно критикую себяЗнакомитесь с концепцией самосострадания, делаете первые практики, замечаете внутреннего критика.
Средний
Понимаю проблему, хочу устойчивых измененийРаботаете с глубокими убеждениями, практикуете самосострадание регулярно, выстраиваете границы.
Продвинутый
Хочу помогать другимПрименяете подход в работе с клиентами, передаёте практики самосострадания в консультировании.
Чего ожидать от обучения
Замечаете внутреннего критика 2–3 недели
Слышите, когда начинаете атаковать себя, и можете сделать паузу.
Более мягкое самообращение 1,5–2 месяца
Реже бичуете себя за ошибки, быстрее восстанавливаетесь.
Новое ощущение себя 3–6 месяцев
Базовое принятие себя становится нормой — не зависите от одобрения.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Доказательная эффективность. Исследования Кристин Нефф и других учёных подтверждают: самосострадание снижает депрессию, тревогу и улучшает благополучие.
- Применимо сразу. Практики любви к себе просты и доступны — их можно начать прямо сейчас.
- Трансформация отношений. Когда меняется отношение к себе — меняется качество всех отношений в жизни.
Сложности
- Процесс нелинейный. Принятие себя приходит волнами — бывают откаты. Важно не бросать практику на трудных этапах.
- Путают с самодовольством. Любовь к себе ≠ самовлюблённость. Прояснение этого различия занимает время.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 12
Отзывы 63
+ Курс — полезный инструмент для саморазвития. Включает рабочие аудионастрои, которые необходимы для профилактики ментального состояния в наше время.
↗ Любовь к себе+ Марина четко и подробно раскрыла темы любви к себе и налаживания личной жизни.
↗ Полюби себя и начни жить+ Хорошая лекция от психолога с многолетним опытом. За 1 час 10 минут разобрали не менее 10 вопросов, некоторые из которых могут быть актуальны слушателю.
− Нет глубокого погружения в суть темы, даются только общие советы.
↗ Люби себя любым: как научиться принимать себя?+ Каждый вебинар Елены помогает лучше понять себя и жизнь через призму расстановок, обладает исцеляющим эффектом. Метод оказался рабочим и гениальным. Тема согласия объяснена очень доступно и глубоко.
↗ Любовь к себе: как и зачем+ Возможно, будет полезна тем, кто только начинает изучать тему самооценки.
− Тетрадь скучная и банальная, не несет полезной информации, пустая трата времени.
↗ Рабочая тетрадь "Как полюбить себя"+ Идеальная подача для жертв абьюза: автор сочетает жесткость с поддержкой и объяснением причин поведения. Отсутствие «воды», псевдотехник и эзотерики — только хладнокровная, суровая правда о реальной жизни и любви к себе. Курс мотивирует к глубокому и непрерывному познанию собственной личности.
↗ Любовь к себе+ Материал высококлассный, точный и емкий. Автор отлично излагает мысли, четко формулируя то, что ощущалось интуитивно. Чувствуется искреннее желание автора помочь слушателям, донести важные вещи и запустить изменения. Органичное использование мата в качестве иллюстрации.
↗ Любовь к себе− Рабочая тетрадь посредственная, на троечку. Нет новых интересных практик — собраны банальные вещи, которые легко найти в интернете. Страшноватый дизайн, постоянная реклама других продуктов автора. Полная цена завышена.
↗ Рабочая тетрадь "Как полюбить себя"