Платные курсы 130
О проблеме
Переедание — это систематическое потребление пищи сверх потребности организма. Компульсивное переедание (binge eating) признано психическим расстройством и является наиболее распространённым расстройством пищевого поведения — им страдают около 3–5% взрослых. Эмоциональное переедание (еда как ответ на стресс, скуку, тревогу) затрагивает значительно большее число людей.
Переедание имеет психологические корни: это способ справляться с эмоциями, которые иначе невозможно переработать. Онлайн-курсы по работе с пищевым поведением, интуитивному питанию и эмоциональному перееданию помогают разобраться в природе своей связи с едой и сформировать более здоровые паттерны. При выраженном компульсивном переедании необходима работа с психологом.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Интуитивное питание
Метод Эвелин Трибол и Элиз Реш: доверие телу, отказ от диетического мышления, работа с эмоциональным голодом.
Mindful eating
Практика осознанного приёма пищи: медленно, без отвлечений, с вниманием к ощущениям насыщения.
КПТ при расстройствах пищевого поведения
Работа с мыслями и убеждениями о еде, теле и ценности, связанными с питанием.
Какие навыки развивают курсы
Шкала голода и насыщения
Умение оценивать уровень голода от 1 до 10 и есть в нужный момент — не в панике от голода и не из скуки.
Работа с эмоциями без еды
Альтернативные способы справляться со стрессом и скукой — без автоматического похода к холодильнику.
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов переедания 2–4 недели
Появляется ясность: в каких ситуациях, когда и почему происходит переедание.
Снижение эпизодов переедания 1–3 месяца
Применение техник осознанного питания и работы с триггерами постепенно снижает частоту эпизодов.
Что важно знать
Хорошие новости
- Работает с причиной, а не симптомом. В отличие от диет, которые только усиливают переедание, психологический подход устраняет его причину.
Сложности
- Компульсивное переедание — с психологом. При выраженном расстройстве пищевого поведения самостоятельных курсов недостаточно — нужна работа со специалистом.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 16
Отзывы 67
+ Данная практика пригодится тем, кто только начинает разбираться со своими отношениями с едой.
− Не хватило цельного разбора проблемы, так как представлена только одна практика.
↗ Переступить через еду+ Дарья ведет мощно, легко и просто. После прохождения сессии пространство вокруг сразу изменилось. Есть интересные находки, касающиеся не только темы еды.
↗ Еда как источник комфорта+ Автор дает возможность познакомиться с полезным материалом.
↗ Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения+ Материал очень полезный, его ценность трудно переоценить, особенно в части работы с теневой стороной личности.
↗ Сладость или гадость?+ Материал интересный, подан понятно. Проработаны все ситуации, техника помогла клиентке перестать заедать и начать снижать вес.
− Курс не рассчитан на новичков, для правильного выполнения техники необходим опыт работы в данной сфере.
↗ Тяга к обжорству. Телесно-ориентированная психотерапия− Описание курса неинформативное. Методика обучения слишком примитивная и не соответствует ожиданиям.
↗ Тяга к обжорству. Телесно-ориентированная психотерапия+ Виден прогресс за 3 недели, заметно уменьшаются объемы в области живота даже без изменения питания. Тренировки разнообразные, ведущая Саша очень нравится, на ней держится весь курс.
− Тренировки даются тяжело из-за большого количества кардио. Виталик как ведущий кажется лишним, его подача воспринимается как шоу.
↗ Закрытый марафон похудения+ Хорошие тренировки на всё тело. Питание сытное, рецепты разнообразные и быстрые в приготовлении. Результат действительно виден.
− Во время тренировок слишком много лишних разговоров.
↗ Закрытый марафон похудения