Веган рацион на неделю

Вам нужно сбалансированное меню, которое закрывает потребности в БЖУ и витаминах, но требует минимум затрат — этот рацион состоит из простых и доступных продуктов. Автор, дипломированный нутрициолог, разработала семидневный план питания, исключающий продукты животного происхождения, что делает его подходящим для веганов, вегетарианцев и постящихся.

Внутри курса:

• Меню на 7 дней (завтраки, обеды, ужины), рассчитанное на калорийность 1500-1600 ккал.
• Расчет нутриентного состава каждого дня для предотвращения дефицитов.
• Бонусные рецепты смузи.

Материал помогает нормализовать вес, снизить уровень холестерина и поддерживать стабильный уровень энергии. При готовке меню «на два дня» его можно растянуть на две недели. Важно: рацион не подходит людям с обострениями заболеваний ЖКТ.