Стопы

Ваше общее самочувствие и здоровье всего опорно-двигательного аппарата начинаются со стоп — даже если боль локализована в области шеи. Автор курса, травматолог-ортопед с 10-летним стажем, предлагает систему профилактики, которая помогает избежать операций и снизить болевой синдром при плоскостопии.

В основе программы лежат не интенсивные нагрузки, а системные упражнения на развитие подвижности и укрепление мышц стопы. Подход адаптирован как для обычных людей, испытывающих дискомфорт при ходьбе, так и для спортсменов, которым важна эффективная опора при ускорении или смене направления движения.

Курс рассчитан на 4 недели планомерной работы с телом. Программа разделена на блоки, переходя от базовой мобилизации к упражнениям для поддержания повседневной активности или подготовки к серьезным спортивным нагрузкам.