Наука заботы о себе

Постоянная самокритика и хронический стресс мешают чувствовать себя в ресурсе — этот мини-курс предлагает конкретные инструменты для формирования навыка бережного отношения к себе. В основе программы лежат методы Mindful Self-Compassion (осознанного самосострадания), которые позволяют переключиться с внутреннего критика на позицию поддержки. Через 8 интерактивных уроков вы научитесь отслеживать свои эмоциональные состояния и подбирать способы восстановления, подходящие именно под ваш образ жизни. В результате вы снизите уровень повседневного стресса и внедрите практику самоподдержки как естественный инструмент эмоциональной гигиены.