МФР Нижние конечности 2.0. Самомассаж ног

Избавьтесь от скованности в ногах и верните легкость движений с помощью 30 прицельных упражнений для миофасциального релиза (МФР). В этой обновленной версии курса акцент сделан на проработку триггерных точек и восстановление амплитуды работы крупных суставов.

Внутри разбираются шесть комплексов упражнений, которые сочетают работу с массажным роллом и техники без оборудования. Программа охватывает все ключевые зоны: от стоп и голеностопа до глубокой прокатки ягодичных мышц и мышц пресса, отвечающих за стабильность таза и поясницы. Вы научитесь снимать мышечное напряжение, убирать зажимы в зоне седалищного бугра и восстанавливать правильную ротацию суставов, что критически важно при сидячем образе жизни. Подходит тем, кто хочет самостоятельно работать с хроническим напряжением в ногах и улучшить подвижность нижней части тела.