Меню для похудения 2.0

Лишний вес часто связан не с нехваткой силы воли, а с гормональными реакциями организма, качеством сна и скрытыми дефицитами нутриентов. В этом курсе разбирается система питания, где снижение веса происходит за счет энергетического баланса и коррекции привычек, а не через жесткие диеты, которые ведут к срывам.

Внутри курса:

• Физиология веса: как стресс, недосып и работа ЖКТ напрямую влияют на аппетит и насыщение.
• Диагностика: какие анализы стоит сдать, чтобы понять причины набора веса и исключить заболевания.
• Инструментарий: расчет КБЖУ, принципы выбора качественных продуктов и работа с трекерами питания.
• Адаптация: как собрать сбалансированное меню из продуктов, которые вам нравятся, не допуская дефицитов.

Материал будет полезен тем, кто ищет долгосрочную стратегию поддержания веса без ограничений. На выходе вы получите готовую систему формирования привычек и навык составления рациона, который можно корректировать под любой образ жизни.