Мастер-класс по Хануманасане (продольный шпагат)

Работа с подвздошно-поясничной мышцей и прямой мышцей бедра позволяет не только безопасно освоить продольный шпагат, но и существенно продвинуться в практике прогибов. Внутри собраны связки асан, основанные на физиологических методах работы с мышцами: постизометрической релаксации и реципрокном торможении. Материал предназначен для практикующих среднего уровня подготовки. В результате регулярных занятий вы укрепите фундамент для травмобезопасной растяжки, разовьете осознанный контроль над мышцами и увеличите общую гибкость.