Хатха-йога: 40 минут на каждый день

Сорок минут интенсивной практики асан ежедневно помогут укрепить мышцы и подготовить тело к выполнению сложных элементов без лишней суеты. Здесь исключены суставная гимнастика, длительные намаскары и шавасана — только плотный блок упражнений, сфокусированный на проработке основных мышечных групп. Курс предназначен для тех, кто уже имеет опыт в йоге (средний уровень) и хочет перейти к освоению таких асан, как продольный или поперечный шпагат, «царский голубь» или «нога за головой». Регулярные занятия 3–5 раз в неделю создают физический фундамент, благодаря которому сложные асаны начинают получаться естественно и безопасно.