Марафон «Поясница»

Сидячая работа, дискомфорт при наклонах и скованность в пояснице решаются через коррекцию двигательных привычек и укрепление мышц. Георгий Темичев, травматолог-ортопед и врач спортивной медицины, разбирает, как самостоятельно провести диагностику состояния спины и понять, когда действительно необходимо обращаться к врачу или делать МРТ. Внутри — протоколы упражнений для увеличения амплитуды движений, техники снятия болевого синдрома с помощью подручных средств и принципы построения программы тренировок для укрепления мышечного каркаса. По итогам марафона вы получите систему упражнений для ежедневной поддержки здоровья спины и чек-лист для отслеживания динамики восстановления.